Chá Relaxante para Dormir Profundamente e Acordar Bem

Descubra como preparar um chá natural, calmante e eficaz para noites de sono restauradoras. Ideal para quem sofre com insônia, ansiedade ou simplesmente deseja melhorar a qualidade do descanso, essa receita combina ingredientes com propriedades relaxantes, ajudando o corpo e a mente a desacelerar naturalmente antes de dormir.

Como surgiu o chá relaxante para dormir profundamente?

O uso de ervas para promover o sono vem de práticas ancestrais de diversas culturas, como a medicina tradicional chinesa e o Ayurveda. Camomila, lavanda e erva-cidreira, por exemplo, sempre foram conhecidas por suas propriedades calmantes. Com o tempo, essas ervas foram combinadas em infusões terapêuticas, resultando em receitas como este chá relaxante que alia sabor e bem-estar.

Quantas calorias tem chá relaxante para dormir profundamente?

Um copo de 200 ml deste chá relaxante tem em média 5 calorias, sendo uma bebida leve, natural e sem adição de açúcar.

Informações nutricionais da receita e rendimento:

Informações nutricionais:
Tipo de receita: Bebida quente
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de infusão: 10 minutos
Tempo total: 15 minutos
Rendimento: 2 xícaras
Calorias por porção: 5 calorias

Ingredientes do Chá Relaxante

Cada ingrediente aqui tem uma função específica que contribui para relaxar o corpo e a mente:

• 1 colher de sopa de camomila seca – possui efeito calmante e ajuda a aliviar a ansiedade
• 1 colher de sopa de erva-cidreira seca – excelente para acalmar e induzir o sono
• 1 colher de chá de lavanda seca – ajuda a reduzir o estresse e melhora a qualidade do sono
• 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional) – traz leve aquecimento ao corpo e melhora a digestão
• 2 xícaras de água filtrada
• Mel a gosto (opcional) – adoça naturalmente e também tem propriedades relaxantes

Equipamentos Necessários

• Panela pequena ou chaleira
• Peneira ou coador
• Xícara ou caneca
• Colher

Aquecendo a água

Ferva 2 xícaras de água filtrada em fogo médio por cerca de 5 minutos.

Preparando as ervas

Coloque a camomila, erva-cidreira e lavanda em um recipiente ou direto na caneca. Se desejar, adicione o gengibre.

Infusão

Despeje a água quente sobre as ervas. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.

Coando o chá

Coe a infusão com uma peneira fina ou coador.

Finalização

Se quiser, adoce com mel a gosto e sirva ainda quente.

• Evite adicionar açúcar refinado, pois pode atrapalhar o relaxamento
• Use ervas secas de boa procedência ou ervas frescas quando possível
• Tome o chá cerca de 30 a 40 minutos antes de dormir
• Beba devagar, em um ambiente calmo e com pouca luz

Sugestões de Acompanhamento

• Torradas integrais com mel
• Fatias de maçã com canela
• Biscoitos leves de aveia
• Um banho quente antes do chá pode potencializar o efeito

Como Armazenar

Se sobrar chá, armazene em um recipiente de vidro com tampa na geladeira por até 2 dias. Para reaquecer, utilize uma panela ou aqueça no micro-ondas por 1 minuto.

Considerações finais

Este chá relaxante é uma excelente opção para quem busca melhorar a qualidade do sono de forma natural. Além de delicioso, ele combina ingredientes acessíveis que atuam diretamente no sistema nervoso, promovendo tranquilidade e bem-estar. Experimente essa receita hoje e acorde renovado!

FAQs

Posso substituir as ervas da receita?

Sim, você pode usar valeriana, passiflora ou até folhas de maracujá, que também têm efeito calmante.

Crianças podem tomar esse chá?

Sim, desde que sem o gengibre e com orientação pediátrica, especialmente em menores de 2 anos.

Posso tomar esse chá todos os dias?

Sim, é uma bebida natural e pode ser consumida diariamente, especialmente antes de dormir.

Esse chá ajuda mesmo a dormir?

Sim! Os ingredientes possuem comprovação científica de efeito calmante e relaxante, melhorando a qualidade do sono.

É melhor tomar o chá quente ou frio?

Preferencialmente quente, pois o calor ajuda no relaxamento, mas também pode ser tomado morno ou frio.