Bolo de Banana com Aveia 3 Ingredientes Fácil e Saudável

Um bolo rápido, nutritivo e com sabor naturalmente doce. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para um lanche da tarde leve ou café da manhã prático. A textura é macia, úmida e com o aroma irresistível da banana madura, sem necessidade de açúcar ou farinha refinada. Ideal para quem busca uma opção saudável sem abrir mão do sabor caseiro

A receita nasceu como alternativa prática para aproveitar bananas maduras e preparar um bolo nutritivo sem complicações. Ao unir aveia e ovos, cria-se uma massa simples, mas cheia de fibras e energia, muito popular entre quem busca receitas fit e rápidas, especialmente para consumo diário

Uma fatia de aproximadamente 60 g possui em média 95 kcal, podendo variar conforme o tamanho das porções e o tipo de aveia utilizada

Informações nutricionais da receita e rendimento

Tipo de receita: Bolo saudável
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de fogo: 25 a 30 minutos
Tempo total: 30 a 35 minutos
Rendimento: 8 porções
Calorias por porção: 95 kcal

Descrição dos Ingredientes

• 3 bananas maduras – Adoçam naturalmente e dão cremosidade à massa
• 2 xícaras de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – Adiciona fibras e estrutura ao bolo
• 2 ovos – Garantem união dos ingredientes e maciez à receita

Equipamentos Necessários

Liquidificador ou processador
Forma pequena untada (20 cm)
Forno preaquecido a 180 °C

Preparando a massa 3 minutos
No liquidificador, bata as bananas, os ovos e a aveia até formar um creme homogêneo
Assando 25 a 30 minutos
Despeje a massa na forma untada e leve ao forno a 180 °C até dourar e passar no teste do palito
Servindo
Retire do forno, espere amornar e sirva simples ou com frutas por cima

Use bananas bem maduras para garantir o doce natural e a textura ideal
Adicione canela em pó para realçar o sabor
Para versão vegana, substitua os ovos por 1/2 xícara de purê extra de banana ou linhaça hidratada
Se quiser mais fofinho, acrescente 1 colher de chá de fermento químico à massa antes de assar

Sugestões de Acompanhamento

Café preto fresco
Chá de camomila ou chá mate
Iogurte natural com mel e frutas

Como Armazenar ?

Guarde em pote fechado por até 2 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira. Para congelar, embale fatias e leve ao freezer por até 3 meses. Reaqueça no micro-ondas por 15 segundos antes de servir

Considerações finais

Este bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade e sabor podem andar juntos. Uma das Receitas mais práticas para o dia a dia, perfeita para um lanche saudável e rápido

FAQs

Posso usar aveia em flocos grossos

Pode, mas a textura ficará mais rústica; prefira triturar antes

Precisa untar a forma

Sim, mesmo com massa úmida, é importante untar para evitar que grude

Posso acrescentar fermento

Pode, 1 colher de chá deixa o bolo mais leve e aerado

Dá para fazer no micro-ondas

Sim, asse em potência alta por cerca de 4 a 5 minutos em forma própria

Posso adoçar mais

Pode, usando mel, açúcar de coco ou adoçante, mas normalmente as bananas já adoçam suficiente