Como Preparar Bolo de Banana com 3 Ingredientes em 30 Minutos

Quer uma sobremesa prática e nutritiva? O bolo de banana com aveia e 3 ingredientes é a opção ideal! Sem açúcar refinado e pronto em poucos minutos, ele é perfeito para um café da manhã leve ou um lanche saudável. Confira como fazer!

O bolo de banana com aveia surgiu como uma alternativa saudável aos bolos tradicionais. Utilizando ingredientes naturais e simples, ele conquistou quem busca praticidade e sabor sem abrir mão da alimentação equilibrada.

Cada fatia contém cerca de 90 a 130 calorias, dependendo do tamanho e das bananas utilizadas.

• Tipo de receita: Bolo saudável
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo de forno: 30 minutos
• Tempo total: 40 minutos
• Rendimento: 8 fatias
• Calorias por porção: Aproximadamente 110 kcal

• 3 bananas maduras amassadas
• 1 xícara de chá de aveia em flocos (finos ou grossos)
• 2 ovos

Equipamentos necessários

• Tigela para misturar os ingredientes
• Garfo para amassar as bananas
• Forma pequena (untada ou com papel manteiga)
• Forno preaquecido

1. Amassando as bananas

Em uma tigela, amasse bem as bananas até formar um purê. Quanto mais maduras, mais doce ficará o bolo.

2. Misturando os ingredientes

Adicione os ovos e a aveia às bananas amassadas. Misture até obter uma massa homogênea. Se desejar, acrescente canela para um toque especial.

3. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma pequena untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

4. Servindo

Espere amornar antes de desenformar. Sirva puro ou com um fio de mel por cima.

• Acrescente canela em pó para realçar o sabor.
• Misture castanhas, nozes ou passas para um toque crocante.
• Para um bolo mais úmido, use bananas bem maduras.

Sugestões de acompanhamento

• Café preto ou com leite
• Iogurte natural com mel
• Frutas frescas

• Temperatura ambiente: até 2 dias, coberto com pano ou plástico.
• Geladeira: até 5 dias, em recipiente fechado.
• Freezer: até 1 mês, bem embalado.

Considerações finais

O bolo de banana com aveia e 3 ingredientes é prático, saudável e delicioso. Perfeito para quem busca uma receita rápida e nutritiva, ele vai conquistar seu paladar com poucos passos. Faça e aproveite!

FAQs

Posso fazer essa receita sem ovos?

Sim! Substitua por 2 colheres de sopa de linhaça hidratada ou purê de maçã.

Dá para fazer no micro-ondas?

Sim! Cozinhe em potência alta por 5 minutos em um recipiente próprio.

Posso usar outro tipo de aveia?

Sim! Aveia em flocos ou farinha de aveia funcionam bem.

Esse bolo pode ser congelado?

Pode! Congele em fatias individuais e aqueça quando quiser.

Como deixar o bolo mais doce sem açúcar?

Use bananas bem maduras ou acrescente tâmaras picadas.