Prepare Lanche Natural de Frango Fácil e Rápido!

Nada melhor do que ter uma opção de lanche prática, deliciosa e saudável para qualquer momento do dia. O lanche natural de frango é perfeito para quem busca uma refeição leve, cheia de sabor e que ainda proporciona saciedade. Popular em piqueniques, festas e como uma refeição rápida, essa receita combina ingredientes frescos e é fácil de preparar!

Como surgiu a receita de Lanche Natural de Frango?

O lanche natural de frango surgiu no Brasil nos anos 80, como uma alternativa mais leve aos sanduíches tradicionais. Inicialmente vendido em lanchonetes e padarias, conquistou o público pela combinação de praticidade e saúde. Desde então, se tornou um clássico presente em cafés da manhã, eventos esportivos e reuniões informais.

Quantas Calorias tem o Lanche Natural de Frango?

Uma unidade média do lanche natural de frango contém aproximadamente 250 calorias, dependendo dos ingredientes utilizados.

Informações nutricionais da receita e rendimento:

Informações nutricionais: Tipo de receita: Lanche

Tempo de preparo: 20 minutos

Tempo de fogo: 0 minutos

Tempo total: 20 minutos

Rendimento: 4 unidades

Calorias por porção: 250 kcal

Ingredientes do Lanche Natural de Frango

• 2 xícaras de frango cozido e desfiado: Fonte de proteína, dá sabor e textura ao lanche
• 4 colheres de sopa de maionese light: Une os ingredientes e dá cremosidade
• 1 cenoura média ralada: Acrescenta crocância e nutrientes
• 1/2 xícara de alface picado: Refresca e traz fibras
• 4 fatias de pão integral: Base do lanche, rica em fibras
• Sal e pimenta a gosto: Realçam o sabor
• 1 colher de sopa de suco de limão: Dá um toque ácido e ajuda a conservar

Equipamentos Necessários

• Tigela grande para misturar
• Colher de sopa
• Faca para cortar
• Ralador para a cenoura
• Prato ou tábua de montagem

Preparando o Recheio

Em uma tigela grande, misture o frango desfiado, a maionese light, a cenoura ralada e o suco de limão. Tempere com sal e pimenta a gosto até ficar bem incorporado.

Montando o Lanche

Abra as fatias de pão integral e distribua a mistura de frango uniformemente. Acrescente o alface picado por cima e feche os sanduíches.

Finalizando

Corte os lanches ao meio para uma apresentação mais bonita. Sirva imediatamente ou embrulhe para consumo posterior.

• Para um sabor extra, adicione ervas frescas como salsinha ou hortelã
• Se quiser um lanche ainda mais leve, substitua a maionese por iogurte natural
• Prepare o frango com antecedência para agilizar a montagem

Sugestões de Acompanhamento

• Suco natural de frutas
• Batata chips assada
• Salada verde simples

Como Armazenar

Guarde o lanche natural em pote hermético na geladeira por até 2 dias. Para reaquecer, deixe em temperatura ambiente por alguns minutos, evitando o micro-ondas para não comprometer a textura.

Considerações finais

O lanche natural de frango é perfeito para quem precisa de uma refeição rápida, nutritiva e deliciosa. Experimente essa receita prática e aproveite um momento saboroso sem sair da linha!

FAQs

Posso usar outro tipo de pão?

Sim, você pode usar pão de forma tradicional, pão sírio ou até wraps.

Qual a melhor forma de conservar o lanche?

Guarde em recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.

Posso substituir o frango por outro ingrediente?

Claro! Atum, peito de peru ou até tofu são ótimas opções.

Como deixar o lanche ainda mais saudável?

Utilize iogurte natural no lugar da maionese e adicione mais folhas verdes.

Posso congelar o lanche natural?

Não é recomendado congelar, pois o pão e os vegetais perdem a textura.