Bolo de Banana com Aveia 3 Ingredientes Receita Simples Para Café da Tarde Saudável

O bolo de banana com aveia feito só com 3 ingredientes é daquelas Receitas perfeitas para lembrar dos lanches da tarde na casa da vovó ou de momentos especiais com a família. Macio, saudável e muito fácil de fazer, ele não leva açúcar nem farinha de trigo, sendo uma ótima opção para quem busca praticidade, sabor e aquele cheirinho de bolo caseiro espalhado pela casa. Ideal para café da manhã, lanche das crianças ou um docinho saudável no fim do dia.

Essa receita ganhou espaço nos lares brasileiros com a popularização das opções práticas e saudáveis. Surgiu como uma adaptação de Receitas clássicas de banana amassada, trazendo a aveia para dar textura e valor nutricional, mantendo tudo fácil e acessível. É o típico bolo que vai direto para o caderninho das receitas de família.

Uma fatia média do bolo (aprox. 60g) tem em torno de 85 calorias, variando de acordo com o tamanho das bananas e a quantidade de aveia.

Informações Nutricionais da Receita e Rendimento

Informações nutricionais:
Tipo de receita: Bolo saudável
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de forno: 30 minutos
Tempo total: 35 minutos
Rendimento: 8 fatias
Calorias por porção: 85 kcal

• 3 bananas maduras amassadas – Trazem doçura natural e umidade
• 2 ovos – Garantem estrutura e leveza ao bolo
• 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos ou grossos – Dá textura e nutrição

Equipamentos Necessários

• Tigela média
• Garfo para amassar
• Colher ou espátula
• Forma pequena (pode ser de pão ou bolo inglês)
• Forno

Misturando os Ingredientes

Amasse as bananas até formar um purê. Acrescente os ovos e misture bem. Junte a aveia e mexa até ficar homogêneo.

Montando e Assando

Despeje a massa em uma forma untada. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

Servindo

Espere amornar antes de desenformar. Sirva simples ou com uma colher de mel por cima.

Se quiser variar, adicione canela em pó, uvas-passas ou castanhas à massa. Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos” de linhaça ou chia.

Sugestões de Acompanhamento

Esse bolo combina com café preto, chá de ervas ou iogurte natural. Também fica ótimo com frutas frescas.

Como Armazenar?

Guarde em pote fechado em temperatura ambiente por até 2 dias ou na geladeira por até 5 dias. Pode ser congelado em fatias por até 1 mês.

Considerações finais

Bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é praticidade e sabor em cada fatia. Experimente e leve mais saúde para o seu dia a dia, sem abrir mão do gostinho de casa!

FAQs

Posso fazer sem ovos?

Pode, substitua por “ovos” de linhaça ou chia (1 colher de sopa de semente + 3 de água por ovo).

Precisa usar açúcar?

Não, as bananas maduras já adoçam naturalmente.

Qual tipo de aveia usar?

Qualquer uma: em flocos finos, grossos ou farinha de aveia.

Dá para fazer na air fryer?

Sim! Asse em potinhos pequenos por cerca de 15 minutos a 160°C.

Dá para congelar esse bolo?

Sim, congele em fatias e aqueça quando quiser.