Como Fazer Chá de Erva-Cidreira para um Sono Melhor

O chá de erva-cidreira, também conhecido como chá de capim-limão, é uma bebida natural apreciada por seu efeito calmante e digestivo. Rico em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ele é perfeito para momentos de relaxamento e bem-estar. Aprenda agora como preparar um chá de erva-cidreira perfeito e aproveite todos os seus benefícios!

Como surgiu o chá de erva-cidreira?

A erva-cidreira (Melissa officinalis) e o capim-limão (Cymbopogon citratus) são frequentemente confundidos, mas ambas as plantas possuem propriedades relaxantes e medicinais. O chá de capim-limão tem origem na Ásia e é muito utilizado na medicina natural há séculos para aliviar ansiedade, insônia e problemas digestivos.

Quantas calorias tem uma xícara de chá de erva-cidreira?

Uma xícara de 200ml de chá de erva-cidreira contém apenas 2 calorias, sendo uma opção leve e sem cafeína.

Informações nutricionais do chá de erva-cidreira

• Tipo de receita: Bebida quente ou gelada
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 10 minutos
• Rendimento: 1 xícara (200ml)
• Calorias por porção: Cerca de 2 kcal

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de capim-limão – principais responsáveis pelo efeito calmante.
• 200ml de água quente – temperatura ideal para extrair os compostos ativos.
• Mel ou adoçante (opcional) – para um toque adocicado natural.
• Rodela de limão ou gengibre (opcional) – para um sabor mais aromático.

Equipamentos Necessários

• Chaleira ou panela
• Xícara ou caneca
• Peneira ou infusor

Como Fazer Chá de Erva-Cidreira (Capim-Limão)

1. Aquecendo a Água

Aqueça 200ml de água até começar a ferver.

Se possível, use água filtrada para um sabor mais puro.

2. Adicionando a Erva-Cidreira

Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de capim-limão.

Tampe a xícara e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

3. Coando e Servindo

Coe as folhas e despeje o chá na xícara.

Adicione mel, gengibre ou limão, se desejar.

4. Aproveitando seu Chá

Beba quente para um efeito relaxante.

Se preferir gelado, leve à geladeira e sirva com gelo.

• Evite ferver a erva-cidreira, pois isso pode alterar suas propriedades e o sabor.
• Para um chá mais potente, use mais folhas e deixe em infusão por até 10 minutos.
• Misture com camomila ou hortelã para um chá ainda mais aromático e calmante.

Sugestões de Acompanhamento

O chá de erva-cidreira combina bem com:

• Torradas integrais com mel
• Bolos leves e biscoitos caseiros
• Frutas secas e castanhas

Como Armazenar o Chá de Erva-Cidreira

• Na geladeira: Guarde em um recipiente fechado e consuma em até 24 horas.
• No freezer: Pode ser congelado em cubos de gelo para ser usado em drinks ou infusões geladas.

Considerações Finais

O chá de erva-cidreira (capim-limão) é uma bebida leve, relaxante e cheia de benefícios para a saúde. Com um sabor cítrico suave, ele é perfeito para acalmar a mente e o corpo. Agora que já sabe como preparar, experimente essa infusão e aproveite seus efeitos calmantes!

FAQs

1. Chá de erva-cidreira ajuda a dormir?

Sim! Ele possui propriedades relaxantes que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o sono.

2. Posso tomar chá de erva-cidreira todos os dias?

Sim, ele pode ser consumido diariamente sem problemas.

3. Crianças podem tomar chá de erva-cidreira?

Sim! Ele é seguro para crianças e pode ajudar a aliviar cólicas e ansiedade.

4. Dá para fazer chá de erva-cidreira com sachê?

Sim! Basta seguir o mesmo processo, deixando o sachê em infusão por 5 minutos.

5. O chá de erva-cidreira pode ser tomado gelado?

Sim! Ele pode ser refrigerado e servido com gelo e rodelas de limão.