Para uma versão ainda mais saudável, substitua a maionese por iogurte natural.
Utilize pão integral ou pão de aveia para um maior aporte de fibras.
Se preferir um toque crocante, adicione nozes picadas à mistura de frango.
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural de laranja ou limão
Chips de batata-doce assada
Salada verde com molho de iogurte
Como Armazenar
O sanduíche pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado. Evite congelar para não alterar a textura dos ingredientes.
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção prática, saborosa e saudável para qualquer momento do dia. Com ingredientes leves e nutritivos, ele garante energia e saciedade. Experimente essa receita e aproveite!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Você pode usar atum, peito de peru ou até mesmo tofu para uma versão vegetariana.
Qual é o melhor pão para essa receita?
O pão integral é a melhor escolha, pois tem mais fibras e ajuda na saciedade.
Posso congelar o sanduíche?
Não é recomendado, pois a textura dos ingredientes pode ser alterada.
Como deixar o sanduíche mais cremoso?
Adicione mais maionese ou um pouco de requeijão light para um recheio mais cremoso.
Esse sanduíche é indicado para dietas?
Sim, especialmente se usar ingredientes saudáveis como pão integral e iogurte natural.
O sanduíche natural de frango é uma opção deliciosa e prática para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Perfeito para lanches rápidos, essa receita combina proteínas magras com ingredientes frescos, garantindo sabor e saúde. Veja como preparar!
Como surgiu o Sanduíche Natural de Frango?
O sanduíche natural surgiu como uma alternativa saudável aos lanches industrializados. Sua popularidade cresceu devido à praticidade e ao equilíbrio nutricional, sendo muito consumido em dietas fitness e refeições rápidas.
Quantas Calorias tem o Sanduíche Natural de Frango?
Um sanduíche natural de frango contém, em média, 250 a 300 calorias por porção, dependendo dos ingredientes utilizados e do tipo de pão escolhido.
Informações Nutricionais do Sanduíche Natural de Frango
Tipo de receita: Lanche
Tempo de preparo: 15 minutos
Tempo de fogo: 10 minutos
Tempo total: 25 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 250 a 300 kcal
Ingredientes para o Sanduíche Natural de Frango
2 xícaras de frango desfiado (cozido e temperado a gosto)
4 fatias de pão integral
1 cenoura ralada
1/2 xícara de maionese light ou creme de ricota
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de suco de limão
Folhas de alface a gosto
Tomate fatiado a gosto
Sal e pimenta a gosto
sanduiche natural de frango – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Panela para cozinhar o frango
Tigela para misturar os ingredientes
Faca para fatiar os legumes
Ralador para a cenoura
Modo de Preparo
1. Preparando o Frango
Cozinhe o frango com temperos a gosto e desfie bem. Se desejar mais sabor, refogue rapidamente com um fio de azeite e alho.
2. Misturando os Ingredientes
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, a maionese (ou creme de ricota), a mostarda e o suco de limão. Tempere com sal e pimenta.
3. Montando o Sanduíche
Espalhe a mistura de frango sobre uma fatia de pão integral. Acrescente folhas de alface e rodelas de tomate. Feche com a outra fatia de pão.
4. Servindo
Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente. Se desejar, leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais refrescante.
Para uma versão ainda mais saudável, substitua a maionese por iogurte natural.
Utilize pão integral ou pão de aveia para um maior aporte de fibras.
Se preferir um toque crocante, adicione nozes picadas à mistura de frango.
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural de laranja ou limão
Chips de batata-doce assada
Salada verde com molho de iogurte
Como Armazenar
O sanduíche pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado. Evite congelar para não alterar a textura dos ingredientes.
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção prática, saborosa e saudável para qualquer momento do dia. Com ingredientes leves e nutritivos, ele garante energia e saciedade. Experimente essa receita e aproveite!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Você pode usar atum, peito de peru ou até mesmo tofu para uma versão vegetariana.
Qual é o melhor pão para essa receita?
O pão integral é a melhor escolha, pois tem mais fibras e ajuda na saciedade.
Posso congelar o sanduíche?
Não é recomendado, pois a textura dos ingredientes pode ser alterada.
Como deixar o sanduíche mais cremoso?
Adicione mais maionese ou um pouco de requeijão light para um recheio mais cremoso.
Esse sanduíche é indicado para dietas?
Sim, especialmente se usar ingredientes saudáveis como pão integral e iogurte natural.
Como Fazer Sanduíche Natural de Frango de Forma Simples!
Ingredientes
2 xícaras de frango desfiado (cozido e temperado a gosto)
4 fatias de pão integral
1 cenoura ralada
1/2 xícara de maionese light ou creme de ricota
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de suco de limão
Folhas de alface a gosto
Tomate fatiado a gosto
Sal e pimenta a gosto
Instruções
Equipamentos Necessários
Panela para cozinhar o frango
Tigela para misturar os ingredientes
Faca para fatiar os legumes
Ralador para a cenoura
Modo de Preparo
1. Preparando o Frango
Cozinhe o frango com temperos a gosto e desfie bem. Se desejar mais sabor, refogue rapidamente com um fio de azeite e alho.
2. Misturando os Ingredientes
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, a maionese (ou creme de ricota), a mostarda e o suco de limão. Tempere com sal e pimenta.
3. Montando o Sanduíche
Espalhe a mistura de frango sobre uma fatia de pão integral. Acrescente folhas de alface e rodelas de tomate. Feche com a outra fatia de pão.
4. Servindo
Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente. Se desejar, leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais refrescante.
Para uma versão ainda mais saudável, substitua a maionese por iogurte natural.
Utilize pão integral ou pão de aveia para um maior aporte de fibras.
Se preferir um toque crocante, adicione nozes picadas à mistura de frango.
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural de laranja ou limão
Chips de batata-doce assada
Salada verde com molho de iogurte
Como Armazenar
O sanduíche pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado. Evite congelar para não alterar a textura dos ingredientes.
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção prática, saborosa e saudável para qualquer momento do dia. Com ingredientes leves e nutritivos, ele garante energia e saciedade. Experimente essa receita e aproveite!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Você pode usar atum, peito de peru ou até mesmo tofu para uma versão vegetariana.
Qual é o melhor pão para essa receita?
O pão integral é a melhor escolha, pois tem mais fibras e ajuda na saciedade.
Posso congelar o sanduíche?
Não é recomendado, pois a textura dos ingredientes pode ser alterada.
Como deixar o sanduíche mais cremoso?
Adicione mais maionese ou um pouco de requeijão light para um recheio mais cremoso.
Esse sanduíche é indicado para dietas?
Sim, especialmente se usar ingredientes saudáveis como pão integral e iogurte natural.
O sanduíche natural de frango é uma opção deliciosa e prática para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Perfeito para lanches rápidos, essa receita combina proteínas magras com ingredientes frescos, garantindo sabor e saúde. Veja como preparar!
Como surgiu o Sanduíche Natural de Frango?
O sanduíche natural surgiu como uma alternativa saudável aos lanches industrializados. Sua popularidade cresceu devido à praticidade e ao equilíbrio nutricional, sendo muito consumido em dietas fitness e refeições rápidas.
Quantas Calorias tem o Sanduíche Natural de Frango?
Um sanduíche natural de frango contém, em média, 250 a 300 calorias por porção, dependendo dos ingredientes utilizados e do tipo de pão escolhido.
Informações Nutricionais do Sanduíche Natural de Frango
Tipo de receita: Lanche
Tempo de preparo: 15 minutos
Tempo de fogo: 10 minutos
Tempo total: 25 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 250 a 300 kcal
Ingredientes para o Sanduíche Natural de Frango
2 xícaras de frango desfiado (cozido e temperado a gosto)
4 fatias de pão integral
1 cenoura ralada
1/2 xícara de maionese light ou creme de ricota
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de suco de limão
Folhas de alface a gosto
Tomate fatiado a gosto
Sal e pimenta a gosto
sanduiche natural de frango – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Panela para cozinhar o frango
Tigela para misturar os ingredientes
Faca para fatiar os legumes
Ralador para a cenoura
Modo de Preparo
1. Preparando o Frango
Cozinhe o frango com temperos a gosto e desfie bem. Se desejar mais sabor, refogue rapidamente com um fio de azeite e alho.
2. Misturando os Ingredientes
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, a maionese (ou creme de ricota), a mostarda e o suco de limão. Tempere com sal e pimenta.
3. Montando o Sanduíche
Espalhe a mistura de frango sobre uma fatia de pão integral. Acrescente folhas de alface e rodelas de tomate. Feche com a outra fatia de pão.
4. Servindo
Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente. Se desejar, leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais refrescante.
Para uma versão ainda mais saudável, substitua a maionese por iogurte natural.
Utilize pão integral ou pão de aveia para um maior aporte de fibras.
Se preferir um toque crocante, adicione nozes picadas à mistura de frango.
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural de laranja ou limão
Chips de batata-doce assada
Salada verde com molho de iogurte
Como Armazenar
O sanduíche pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado. Evite congelar para não alterar a textura dos ingredientes.
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção prática, saborosa e saudável para qualquer momento do dia. Com ingredientes leves e nutritivos, ele garante energia e saciedade. Experimente essa receita e aproveite!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Você pode usar atum, peito de peru ou até mesmo tofu para uma versão vegetariana.
Qual é o melhor pão para essa receita?
O pão integral é a melhor escolha, pois tem mais fibras e ajuda na saciedade.
Posso congelar o sanduíche?
Não é recomendado, pois a textura dos ingredientes pode ser alterada.
Como deixar o sanduíche mais cremoso?
Adicione mais maionese ou um pouco de requeijão light para um recheio mais cremoso.
Esse sanduíche é indicado para dietas?
Sim, especialmente se usar ingredientes saudáveis como pão integral e iogurte natural.
Como Fazer Sanduíche Natural de Frango de Forma Simples!
Ingredientes
2 xícaras de frango desfiado (cozido e temperado a gosto)
4 fatias de pão integral
1 cenoura ralada
1/2 xícara de maionese light ou creme de ricota
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de suco de limão
Folhas de alface a gosto
Tomate fatiado a gosto
Sal e pimenta a gosto
Instruções
Equipamentos Necessários
Panela para cozinhar o frango
Tigela para misturar os ingredientes
Faca para fatiar os legumes
Ralador para a cenoura
Modo de Preparo
1. Preparando o Frango
Cozinhe o frango com temperos a gosto e desfie bem. Se desejar mais sabor, refogue rapidamente com um fio de azeite e alho.
2. Misturando os Ingredientes
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, a maionese (ou creme de ricota), a mostarda e o suco de limão. Tempere com sal e pimenta.
3. Montando o Sanduíche
Espalhe a mistura de frango sobre uma fatia de pão integral. Acrescente folhas de alface e rodelas de tomate. Feche com a outra fatia de pão.
4. Servindo
Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente. Se desejar, leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais refrescante.
Para uma versão ainda mais saudável, substitua a maionese por iogurte natural.
Utilize pão integral ou pão de aveia para um maior aporte de fibras.
Se preferir um toque crocante, adicione nozes picadas à mistura de frango.
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural de laranja ou limão
Chips de batata-doce assada
Salada verde com molho de iogurte
Como Armazenar
O sanduíche pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado. Evite congelar para não alterar a textura dos ingredientes.
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção prática, saborosa e saudável para qualquer momento do dia. Com ingredientes leves e nutritivos, ele garante energia e saciedade. Experimente essa receita e aproveite!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Você pode usar atum, peito de peru ou até mesmo tofu para uma versão vegetariana.
Qual é o melhor pão para essa receita?
O pão integral é a melhor escolha, pois tem mais fibras e ajuda na saciedade.
Posso congelar o sanduíche?
Não é recomendado, pois a textura dos ingredientes pode ser alterada.
Como deixar o sanduíche mais cremoso?
Adicione mais maionese ou um pouco de requeijão light para um recheio mais cremoso.
Esse sanduíche é indicado para dietas?
Sim, especialmente se usar ingredientes saudáveis como pão integral e iogurte natural.
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Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.
Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.
O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.
Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.
Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.
