Como Fazer Suco de Beterraba com Cenoura e Laranja Natural e Saudável

O suco de beterraba, cenoura e laranja é uma bebida poderosa, rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, sendo ideal para fortalecer a imunidade e aumentar a energia. Com um sabor equilibrado e refrescante, essa combinação é perfeita para quem quer incluir mais nutrientes na alimentação de forma deliciosa. Aprenda agora como preparar esse suco nutritivo!

Como surgiu essa combinação de suco?

A junção de beterraba, cenoura e laranja é bastante utilizada na alimentação saudável devido aos seus benefícios. Enquanto a beterraba melhora a circulação e a oxigenação do sangue, a cenoura é fonte de vitamina A e excelente para a pele. Já a laranja traz um toque cítrico e é rica em vitamina C, potencializando a absorção dos nutrientes.

Quantas calorias tem um copo de suco de beterraba, cenoura e laranja?

Um copo de 200ml desse suco contém aproximadamente 90 calorias, sendo uma bebida nutritiva e energética.

Informações nutricionais do suco de beterraba, cenoura e laranja

• Tipo de receita: Bebida natural
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 2 copos (400ml)
• Calorias por porção: Cerca de 90 kcal

Ingredientes

• 1 beterraba pequena – melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo.
• 1 cenoura média – fonte de betacaroteno, ótimo para a pele e visão.
• 2 laranjas grandes – ricas em vitamina C e antioxidantes.
• 200ml de água gelada – para um suco mais leve.
• Gelo a gosto – para maior refrescância.
• Mel ou adoçante (opcional) – apenas se necessário.

Equipamentos Necessários

• Liquidificador ou centrífuga
• Peneira (opcional)
• Copos para servir

Como Fazer Suco de Beterraba, Cenoura e Laranja

1. Preparando os Ingredientes

Descasque a beterraba e a cenoura e corte em pedaços pequenos para facilitar o processamento.

Esprema as laranjas para extrair o suco.

2. Batendo o Suco

No liquidificador, adicione a beterraba, a cenoura, o suco das laranjas e a água.

Bata por 30 segundos, até obter uma mistura homogênea.

3. Coando o Suco (Opcional)

Se quiser um suco mais leve, passe a mistura por uma peneira.

Se gosta de um suco mais encorpado e com fibras, sirva sem coar.

4. Servindo e Finalizando

Adicione gelo a gosto e misture bem.

Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e o frescor.

• Se quiser um suco detox, adicione um pedaço pequeno de gengibre.
• Para um sabor mais adocicado, acrescente uma maçã ao preparo.
• Se preferir uma textura mais suave, substitua a água por água de coco.

Sugestões de Acompanhamento

Esse suco combina bem com:

• Café da manhã equilibrado com tapioca ou pão integral
• Lanches saudáveis, como castanhas e frutas secas
• Saladas leves e pratos grelhados

Como Armazenar o Suco de Beterraba, Cenoura e Laranja

• Na geladeira: Armazene em recipiente fechado e consuma em até 12 horas.
• No freezer: Pode ser congelado em cubos de gelo para uso em smoothies.

Considerações Finais

O suco de beterraba, cenoura e laranja é uma opção nutritiva, energética e cheia de benefícios para a saúde. Com um sabor equilibrado e refrescante, essa bebida é ideal para quem busca mais disposição e imunidade. Agora que já sabe como preparar, experimente essa delícia e aproveite seus nutrientes ao máximo!

FAQs

1. Posso fazer esse suco sem liquidificador?

Sim! Você pode usar uma centrífuga para extrair os sucos diretamente.

2. O suco de beterraba, cenoura e laranja pode ser congelado?

Sim! Ele pode ser congelado em cubos de gelo e usado em smoothies.

3. Esse suco precisa de adoçante?

Não necessariamente! A laranja já traz um sabor naturalmente doce.

4. Dá para substituir a água por outra bebida?

Sim! Você pode usar água de coco para um sabor mais tropical ou chá verde para potencializar os benefícios.

5. Quanto tempo o suco dura na geladeira?

Até 12 horas, mas o ideal é consumir imediatamente para manter os nutrientes.