Para versão doce, adicione 1 colher de chá de açúcar mascavo e canela
Use aveia em flocos finos para uma textura mais delicada
Pode substituir o leite por água, se preferir
Sugestões de Acompanhamento
Café com leite ou chá natural
Salada verde (na versão salgada)
Frutas frescas fatiadas
Como Armazenar?
As panquecas prontas podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias, em pote fechado. Pode congelar separadas por papel manteiga por até 1 mês.
Considerações finais
A panqueca de aveia é a escolha certa para quem busca uma refeição leve, rápida e cheia de sabor. Com poucos ingredientes, ela entrega tudo: nutrição, praticidade e aquele gostinho de comida feita com carinho. Perfeita para começar o dia com energia ou terminar com leveza.
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, use 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água.
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas o ideal é bater no liquidificador antes para não ficar pesada.
Pode fazer sem leite?
Sim, substitua por água ou leite vegetal.
Posso assar ao invés de fritar?
Pode assar em forno a 180ºC por 15 minutos, virando na metade.
Fica boa com recheio doce?
Fica ótima! Banana, mel, canela ou pasta de amendoim são boas opções.
A panqueca de aveia é aquele tipo de receita que combina simplicidade, saúde e muito afeto. Seja no café da manhã ou em um jantar leve, ela traz a sensação de conforto com ingredientes que nutrem e saciam. Fica pronta rapidinho, tem textura macia e sabor suave, e pode ser servida com recheios doces ou salgados. É perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e do cuidado com o corpo.
A Origem da Receita de Panqueca de Aveia
A panqueca de aveia surgiu como uma alternativa mais saudável às versões tradicionais, feitas com farinha branca. Ela ganhou espaço entre os adeptos de uma alimentação funcional, especialmente por ser rica em fibras, versátil e leve. Hoje, é amada não só por quem busca uma dieta equilibrada, mas também por quem quer variar o cardápio do dia a dia com opções mais nutritivas.
Quantas Calorias tem panqueca de aveia?
Uma unidade de panqueca de aveia simples tem cerca de 120 calorias, podendo variar conforme os recheios e ingredientes adicionais.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais:
Tipo de receita: Panqueca saudável
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de fogo: 10 minutos
Tempo total: 15 minutos
Rendimento: 4 panquecas médias
Calorias por porção: 120 kcal
Ingredientes da Panqueca de Aveia
Cada ingrediente contribui para uma receita equilibrada, leve e funcional:
1 ovo – fonte de proteína e liga da massa
1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – fibras e saciedade
1/2 xícara de chá de leite (pode ser vegetal) – textura e leveza
1 pitada de sal – realce do sabor (para versão salgada)
1 colher de chá de fermento em pó (opcional) – deixa a massa mais fofa
panqueca de aveia e banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Frigideira antiaderente
Colher ou fouet
Espátula
Modo de Preparo com Detalhamento
Misturando os ingredientes
Em uma tigela, misture o ovo, a aveia, o leite e o sal até formar uma massa homogênea. Se quiser uma massa mais leve, adicione o fermento no final e misture levemente.
Cozinhando as panquecas
Aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio com um fio de óleo ou manteiga. Coloque porções da massa e espalhe com as costas da colher. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, até dourar levemente.
Recheando e servindo
Recheie como preferir: legumes refogados, frango desfiado, carne moída ou banana com canela e mel. Enrole ou dobre ao meio e sirva quente.
Dicas Extras
Para versão doce, adicione 1 colher de chá de açúcar mascavo e canela
Use aveia em flocos finos para uma textura mais delicada
Pode substituir o leite por água, se preferir
Sugestões de Acompanhamento
Café com leite ou chá natural
Salada verde (na versão salgada)
Frutas frescas fatiadas
Como Armazenar?
As panquecas prontas podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias, em pote fechado. Pode congelar separadas por papel manteiga por até 1 mês.
Considerações finais
A panqueca de aveia é a escolha certa para quem busca uma refeição leve, rápida e cheia de sabor. Com poucos ingredientes, ela entrega tudo: nutrição, praticidade e aquele gostinho de comida feita com carinho. Perfeita para começar o dia com energia ou terminar com leveza.
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, use 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água.
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas o ideal é bater no liquidificador antes para não ficar pesada.
Pode fazer sem leite?
Sim, substitua por água ou leite vegetal.
Posso assar ao invés de fritar?
Pode assar em forno a 180ºC por 15 minutos, virando na metade.
Fica boa com recheio doce?
Fica ótima! Banana, mel, canela ou pasta de amendoim são boas opções.
Panqueca de aveia nutritiva com sabor de cuidado e praticidade
Ingredientes
1 ovo – fonte de proteína e liga da massa
1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – fibras e saciedade
1/2 xícara de chá de leite (pode ser vegetal) – textura e leveza
1 pitada de sal – realce do sabor (para versão salgada)
1 colher de chá de fermento em pó (opcional) – deixa a massa mais fofa
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Frigideira antiaderente
Colher ou fouet
Espátula
Modo de Preparo com Detalhamento
Misturando os ingredientes
Em uma tigela, misture o ovo, a aveia, o leite e o sal até formar uma massa homogênea. Se quiser uma massa mais leve, adicione o fermento no final e misture levemente.
Cozinhando as panquecas
Aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio com um fio de óleo ou manteiga. Coloque porções da massa e espalhe com as costas da colher. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, até dourar levemente.
Recheando e servindo
Recheie como preferir: legumes refogados, frango desfiado, carne moída ou banana com canela e mel. Enrole ou dobre ao meio e sirva quente.
Dicas Extras
Para versão doce, adicione 1 colher de chá de açúcar mascavo e canela
Use aveia em flocos finos para uma textura mais delicada
Pode substituir o leite por água, se preferir
Sugestões de Acompanhamento
Café com leite ou chá natural
Salada verde (na versão salgada)
Frutas frescas fatiadas
Como Armazenar?
As panquecas prontas podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias, em pote fechado. Pode congelar separadas por papel manteiga por até 1 mês.
Considerações finais
A panqueca de aveia é a escolha certa para quem busca uma refeição leve, rápida e cheia de sabor. Com poucos ingredientes, ela entrega tudo: nutrição, praticidade e aquele gostinho de comida feita com carinho. Perfeita para começar o dia com energia ou terminar com leveza.
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, use 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água.
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas o ideal é bater no liquidificador antes para não ficar pesada.
Pode fazer sem leite?
Sim, substitua por água ou leite vegetal.
Posso assar ao invés de fritar?
Pode assar em forno a 180ºC por 15 minutos, virando na metade.
Fica boa com recheio doce?
Fica ótima! Banana, mel, canela ou pasta de amendoim são boas opções.
A panqueca de aveia é aquele tipo de receita que combina simplicidade, saúde e muito afeto. Seja no café da manhã ou em um jantar leve, ela traz a sensação de conforto com ingredientes que nutrem e saciam. Fica pronta rapidinho, tem textura macia e sabor suave, e pode ser servida com recheios doces ou salgados. É perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e do cuidado com o corpo.
A Origem da Receita de Panqueca de Aveia
A panqueca de aveia surgiu como uma alternativa mais saudável às versões tradicionais, feitas com farinha branca. Ela ganhou espaço entre os adeptos de uma alimentação funcional, especialmente por ser rica em fibras, versátil e leve. Hoje, é amada não só por quem busca uma dieta equilibrada, mas também por quem quer variar o cardápio do dia a dia com opções mais nutritivas.
Quantas Calorias tem panqueca de aveia?
Uma unidade de panqueca de aveia simples tem cerca de 120 calorias, podendo variar conforme os recheios e ingredientes adicionais.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais:
Tipo de receita: Panqueca saudável
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de fogo: 10 minutos
Tempo total: 15 minutos
Rendimento: 4 panquecas médias
Calorias por porção: 120 kcal
Ingredientes da Panqueca de Aveia
Cada ingrediente contribui para uma receita equilibrada, leve e funcional:
1 ovo – fonte de proteína e liga da massa
1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – fibras e saciedade
1/2 xícara de chá de leite (pode ser vegetal) – textura e leveza
1 pitada de sal – realce do sabor (para versão salgada)
1 colher de chá de fermento em pó (opcional) – deixa a massa mais fofa
panqueca de aveia e banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Frigideira antiaderente
Colher ou fouet
Espátula
Modo de Preparo com Detalhamento
Misturando os ingredientes
Em uma tigela, misture o ovo, a aveia, o leite e o sal até formar uma massa homogênea. Se quiser uma massa mais leve, adicione o fermento no final e misture levemente.
Cozinhando as panquecas
Aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio com um fio de óleo ou manteiga. Coloque porções da massa e espalhe com as costas da colher. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, até dourar levemente.
Recheando e servindo
Recheie como preferir: legumes refogados, frango desfiado, carne moída ou banana com canela e mel. Enrole ou dobre ao meio e sirva quente.
Dicas Extras
Para versão doce, adicione 1 colher de chá de açúcar mascavo e canela
Use aveia em flocos finos para uma textura mais delicada
Pode substituir o leite por água, se preferir
Sugestões de Acompanhamento
Café com leite ou chá natural
Salada verde (na versão salgada)
Frutas frescas fatiadas
Como Armazenar?
As panquecas prontas podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias, em pote fechado. Pode congelar separadas por papel manteiga por até 1 mês.
Considerações finais
A panqueca de aveia é a escolha certa para quem busca uma refeição leve, rápida e cheia de sabor. Com poucos ingredientes, ela entrega tudo: nutrição, praticidade e aquele gostinho de comida feita com carinho. Perfeita para começar o dia com energia ou terminar com leveza.
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, use 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água.
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas o ideal é bater no liquidificador antes para não ficar pesada.
Pode fazer sem leite?
Sim, substitua por água ou leite vegetal.
Posso assar ao invés de fritar?
Pode assar em forno a 180ºC por 15 minutos, virando na metade.
Fica boa com recheio doce?
Fica ótima! Banana, mel, canela ou pasta de amendoim são boas opções.
Panqueca de aveia nutritiva com sabor de cuidado e praticidade
Ingredientes
1 ovo – fonte de proteína e liga da massa
1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – fibras e saciedade
1/2 xícara de chá de leite (pode ser vegetal) – textura e leveza
1 pitada de sal – realce do sabor (para versão salgada)
1 colher de chá de fermento em pó (opcional) – deixa a massa mais fofa
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Frigideira antiaderente
Colher ou fouet
Espátula
Modo de Preparo com Detalhamento
Misturando os ingredientes
Em uma tigela, misture o ovo, a aveia, o leite e o sal até formar uma massa homogênea. Se quiser uma massa mais leve, adicione o fermento no final e misture levemente.
Cozinhando as panquecas
Aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio com um fio de óleo ou manteiga. Coloque porções da massa e espalhe com as costas da colher. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, até dourar levemente.
Recheando e servindo
Recheie como preferir: legumes refogados, frango desfiado, carne moída ou banana com canela e mel. Enrole ou dobre ao meio e sirva quente.
Dicas Extras
Para versão doce, adicione 1 colher de chá de açúcar mascavo e canela
Use aveia em flocos finos para uma textura mais delicada
Pode substituir o leite por água, se preferir
Sugestões de Acompanhamento
Café com leite ou chá natural
Salada verde (na versão salgada)
Frutas frescas fatiadas
Como Armazenar?
As panquecas prontas podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias, em pote fechado. Pode congelar separadas por papel manteiga por até 1 mês.
Considerações finais
A panqueca de aveia é a escolha certa para quem busca uma refeição leve, rápida e cheia de sabor. Com poucos ingredientes, ela entrega tudo: nutrição, praticidade e aquele gostinho de comida feita com carinho. Perfeita para começar o dia com energia ou terminar com leveza.
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim, use 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água.
Dá para usar aveia em flocos grossos?
Pode, mas o ideal é bater no liquidificador antes para não ficar pesada.
Pode fazer sem leite?
Sim, substitua por água ou leite vegetal.
Posso assar ao invés de fritar?
Pode assar em forno a 180ºC por 15 minutos, virando na metade.
Fica boa com recheio doce?
Fica ótima! Banana, mel, canela ou pasta de amendoim são boas opções.
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Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.
Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.
O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.
Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.
Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.