Receita de Vitamina de Banana Simples e Rápida

Se você busca uma vitamina de banana cremosa, rápida e cheia de energia, essa receita é perfeita! Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou até um pré-treino saudável, ela combina sabor, praticidade e muitos nutrientes em poucos minutos. Veja como preparar!

Como surgiu a vitamina de banana?

A vitamina de banana surgiu no Brasil como uma bebida energética e saudável, popularizada nos anos 70 e 80. Com a mistura de frutas, leite e açúcar, tornou-se um clássico do café da manhã nas casas brasileiras, principalmente por sua praticidade e valor nutritivo.

Quantas calorias tem a vitamina de banana?

Uma porção de 250ml contém cerca de 180 calorias, podendo variar conforme os ingredientes adicionais como leite integral, açúcar ou aveia.

Informações Nutricionais da Receita

• Tipo de receita: Bebida nutritiva
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 2 copos
• Calorias por porção: 180 kcal

Ingredientes para Fazer Vitamina de Banana

• 2 bananas maduras (nanica ou prata) – Fonte de energia e potássio
• 2 xícaras de leite (integral, desnatado ou vegetal) – Para base líquida
• 1 colher de sopa de aveia (opcional) – Mais fibras e saciedade
• 1 colher de chá de mel ou açúcar (opcional) – Doçura natural
• Gelo a gosto – Para servir geladinha

Equipamentos Necessários

• Liquidificador
• Copos para servir

Modo de Preparo

1. Bater os Ingredientes

No liquidificador, coloque as bananas, o leite, a aveia (se usar), o mel ou açúcar e o gelo. Bata por 30 segundos, até ficar bem cremoso.

2. Servir

Despeje nos copos e sirva imediatamente para manter a cremosidade e os nutrientes.

• Congele a banana em rodelas para uma vitamina ainda mais cremosa.
• Use leite vegetal (como aveia, coco ou amêndoas) para versões veganas ou sem lactose.
• Adicione cacau em pó ou canela para variar o sabor.
• Misture outras frutas, como morango, maçã ou mamão, para combinações diferentes.

Sugestões de Acompanhamento

A vitamina de banana combina perfeitamente com:

• Torradas integrais
• Bolachas caseiras
• Pão com manteiga ou pasta de amendoim
• Mix de castanhas ou frutas secas

Como Armazenar a Vitamina de Banana

• Na geladeira: Ideal consumir na hora, mas pode guardar por até 12 horas
• Agite antes de beber, pois pode separar os ingredientes
• Evite congelar, pois a textura muda após descongelar

Considerações Finais

A vitamina de banana é a escolha perfeita para um lanche rápido, nutritivo e delicioso! Com ingredientes simples e naturais, ela é ideal para quem busca energia e praticidade na rotina. Experimente e sinta a diferença!

FAQs

Posso usar água no lugar do leite?

Sim, mas a bebida ficará menos cremosa.

Qual banana é melhor para vitamina?

Banana nanica ou prata bem madura são ideais.

Dá para substituir o açúcar por outro adoçante?

Sim! Mel, xilitol ou stevia são boas opções.

Pode adicionar proteína em pó?

Sim! Excelente para quem quer uma vitamina pós-treino.

Vitamina de banana engorda?

Depende da quantidade e dos ingredientes. É uma opção saudável quando consumida com equilíbrio.