Receita Fit de Bolo de Banana com Aveia com 3 Ingredientes

Essa receita de bolo de banana com aveia leva apenas três ingredientes e é perfeita para quem busca uma opção rápida, nutritiva e sem complicação. Sem farinha de trigo e sem açúcar refinado, ele é ideal para um café da manhã ou lanche leve. Confira como fazer!

O bolo de banana com aveia se tornou popular por ser uma alternativa saudável aos bolos tradicionais. Com poucos ingredientes e preparo simples, ele é muito usado em dietas equilibradas e para quem busca receitas mais naturais.

Cada fatia média contém aproximadamente 100 a 150 calorias, dependendo do tamanho das bananas.

• Tipo de receita: Bolo saudável
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo de forno: 25 minutos
• Tempo total: 30 minutos
• Rendimento: 6 porções
• Calorias por porção: Aproximadamente 120 kcal

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de chá de aveia em flocos
• 2 ovos

Equipamentos necessários

• Tigela ou liquidificador
• Forma pequena untada
• Forno

1. Preparando a massa

Amasse as bananas com um garfo ou bata no liquidificador. Adicione os ovos e misture bem. Acrescente a aveia e mexa até formar uma massa homogênea.

2. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, ou até dourar.

3. Finalizando e servindo

Espere amornar antes de desenformar. Sirva puro ou com mel e canela para um toque especial.

• Para um sabor extra, adicione canela ou essência de baunilha.
• Se quiser mais doçura, use bananas bem maduras.
• Acrescente nozes, castanhas ou uvas-passas para mais textura.

Sugestões de acompanhamento

• Café preto ou chá verde
• Pasta de amendoim natural
• Iogurte com frutas

• Geladeira: até 3 dias, em recipiente fechado.
• Freezer: até 2 meses, bem embalado.
• Para aquecer: forno a 160°C por 10 minutos ou micro-ondas por 20 segundos.

Considerações finais

Fácil, saudável e delicioso, esse bolo de banana com aveia é uma opção prática para qualquer momento do dia. Sem açúcar e sem farinha, ele mantém o sabor adocicado natural das bananas. Faça e aproveite!

FAQs

Posso substituir os ovos?

Sim! Use 1 colher de sopa de chia ou linhaça hidratada com 3 colheres de sopa de água.

Dá para fazer essa receita sem liquidificador?

Sim! Basta amassar as bananas e misturar os ingredientes manualmente.

Qual tipo de aveia usar?

A aveia em flocos finos ou a farinha de aveia funcionam melhor.

Posso adicionar fermento?

Não é necessário, mas se quiser um bolo mais fofinho, adicione 1 colher de chá de fermento.

Esse bolo é sem glúten?

Sim! Apenas certifique-se de que a aveia usada seja livre de contaminação cruzada.