Receita Nutritiva que Sacia e Dá Energia –

O suco de maçã e aveia é uma bebida prática, saudável e extremamente nutritiva. Ele combina as fibras da aveia com as vitaminas e minerais da maçã, proporcionando saciedade, energia e benefícios para o intestino. Ideal para começar o dia, como lanche da tarde ou até pré-treino, esse shake é simples de preparar e muito saboroso

Como surgiu o Suco de Maçã e Aveia?

O suco de maçã e aveia tem origem nas tendências da alimentação saudável, principalmente na busca por bebidas que ofereçam mais saciedade e nutrientes. Combinando dois ingredientes muito populares — a maçã e a aveia —, ele ganhou espaço na dieta de quem busca bem-estar, emagrecimento e uma vida mais equilibrada, sendo inspirado nos smoothies e shakes naturais consumidos em diversos países

Quantas Calorias tem Suco de Maçã e Aveia?

Uma porção de suco de maçã e aveia possui aproximadamente 160 calorias, podendo variar de acordo com os ingredientes adicionados, como mel ou leite

Informações nutricionais do Suco de Maçã e Aveia e rendimento

Informações nutricionais:
Tipo de receita: Bebida saudável / Shake
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de fogo: Não precisa
Tempo total: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Calorias por porção: 160 kcal

• 2 maçãs médias (com casca e sem sementes) – fonte de fibras, antioxidantes e vitaminas
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos – fornece fibras solúveis que ajudam na saciedade e no controle do colesterol
• 500 ml de água gelada ou leite (vegetal ou integral) – base líquida que torna o suco mais leve ou mais cremoso
• 1 colher de chá de mel (opcional) – adoça de forma natural, além de oferecer propriedades antioxidantes
• Gelo a gosto – deixa a bebida mais refrescante

• Liquidificador
• Faca
• Tábua de corte
• Copos para servir

Preparando os Ingredientes

Lave bem as maçãs, mantendo a casca para aproveitar todos os nutrientes

Corte as maçãs em pedaços, retirando apenas as sementes

Batendo o Suco

No liquidificador, coloque as maçãs picadas, a aveia em flocos, a água ou leite e, se desejar, o mel

Bata por cerca de 2 minutos até ficar homogêneo e bem cremoso

Finalizando

Acrescente gelo a gosto e bata rapidamente apenas para triturar o gelo

Sirva imediatamente para aproveitar a textura e os nutrientes frescos

• Para um suco mais leve, use água
• Para um shake mais encorpado e nutritivo, utilize leite integral, desnatado ou vegetal
• Acrescentar uma pitada de canela deixa a bebida ainda mais saborosa e auxilia na aceleração do metabolismo
• Deixe a aveia de molho na água por alguns minutos antes de bater, isso ajuda na digestão e na textura mais suave

• Torradas integrais com queijo branco
• Uma fatia de pão integral com pasta de amendoim
• Mix de castanhas ou frutas secas

• O suco de maçã e aveia deve ser consumido logo após o preparo para evitar oxidação da maçã e alteração na textura
• Se desejar armazenar, mantenha em uma garrafa bem fechada na geladeira por até 12 horas
• Agite bem antes de consumir, pois a aveia tende a decantar no fundo do recipiente

O suco de maçã e aveia é uma excelente opção para quem busca uma bebida saudável, prática e nutritiva. Além de ser fácil de fazer, ele oferece saciedade, energia e auxilia no funcionamento do intestino. Experimente incluir essa receita na sua rotina e sinta os benefícios no seu dia a dia

Posso substituir a aveia por outro ingrediente?

Sim, é possível usar linhaça, chia ou farelo de aveia como alternativa, mantendo os benefícios das fibras

Dá para fazer sem liquidificador?

Não, o liquidificador é essencial para obter uma textura cremosa e homogênea

Posso usar outro tipo de maçã?

Sim, qualquer tipo de maçã funciona, mas a maçã fuji e a gala são mais doces, dispensando o uso de adoçante

Esse suco ajuda a emagrecer?

Sim, devido ao alto teor de fibras, ele proporciona saciedade, o que auxilia no controle da fome e na busca pelo emagrecimento

Crianças podem consumir?

Perfeito para crianças, já que é natural, sem açúcar refinado e muito nutritivo