A Receita Que Está Conquistando a Internet

Dormir bem é essencial para o bem-estar físico e mental, e um dos métodos naturais mais eficazes para garantir uma noite tranquila é o uso de chás relaxantes. Este chá combina ingredientes calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade, aliviar o estresse e induzir um sono profundo e restaurador. Com ervas conhecidas por suas propriedades sedativas, essa receita é perfeita para quem sofre de insônia ou quer melhorar a qualidade do sono.

Como surgiu o Chá Relaxante para Dormir Profundamente?

A tradição de usar ervas para melhorar o sono é milenar. Culturas como a chinesa, indiana e europeia utilizam infusões com camomila, lavanda e valeriana há séculos. O chá relaxante moderno é uma junção dessas tradições, focando em ingredientes naturais que promovem um sono saudável sem efeitos colaterais.

Quantas Calorias tem Chá Relaxante para Dormir Profundamente?

Este chá contém cerca de 2 calorias por xícara, tornando-se uma opção leve, ideal para ser consumida antes de dormir.

Informações nutricionais da receita e rendimento:

Informações nutricionais:
Tipo de receita: Bebida natural
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de fogo: 5 minutos
Tempo total: 10 minutos
Rendimento: 1 xícara (200 ml)
Calorias por porção: 2 kcal

Ingredientes do Chá Relaxante para Dormir Profundamente

• 1 colher de chá de camomila seca – calmante natural que reduz a ansiedade
• 1 colher de chá de erva-cidreira seca – relaxa os músculos e a mente
• 1 colher de chá de lavanda seca – ajuda a induzir o sono
• 1 xícara de água (200 ml) – base para a infusão
• 1 colher de chá de mel (opcional) – adoça e também tem propriedades calmantes

Equipamentos Necessários

• Panela pequena ou chaleira
• Caneca ou xícara
• Peneira ou coador de chá
• Colher

Modo de Preparo com Detalhamento

Preparando a Infusão de Ervas

Leve a água ao fogo até começar a ferver (cerca de 5 minutos)
Desligue o fogo, adicione a camomila, erva-cidreira e lavanda
Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos

Coando e Servindo

Coe o chá com uma peneira diretamente na caneca
Adicione o mel, se desejar
Beba ainda morno, cerca de 30 minutos antes de dormir

Dicas Extras

• Utilize ervas frescas ou secas de boa procedência para melhores resultados
• Evite distrações como celulares ou televisão após tomar o chá
• Crie uma rotina noturna relaxante para potencializar o efeito

Sugestões de Acompanhamento

• Torradas leves com requeijão ou geleia
• Bolachas integrais
• Uma leitura leve ou música calma para acompanhar o chá

Como Armazenar

• Este chá deve ser consumido imediatamente após o preparo
• Caso sobre, armazene em recipiente fechado na geladeira por até 24 horas
• Para reaquecer, utilize o fogão em fogo baixo ou micro-ondas por 1 minuto

Considerações finais

O chá relaxante para dormir profundamente é uma forma natural e eficaz de melhorar sua qualidade de sono. Simples de preparar e com ingredientes acessíveis, ele pode transformar sua rotina noturna e trazer noites mais tranquilas e revigorantes. Experimente hoje mesmo!

FAQs

Posso substituir algum ingrediente?

Sim, a valeriana pode substituir a lavanda, e o capim-limão pode entrar no lugar da erva-cidreira.

Gestantes podem tomar esse chá?

Recomenda-se consultar um médico antes, pois algumas ervas podem não ser indicadas.

Crianças podem beber esse chá?

Sim, mas em dose reduzida e com aprovação pediátrica.

Posso tomar o chá durante o dia?

Pode, mas ele pode causar sonolência, então é melhor à noite.

Quanto tempo antes de dormir devo tomar?

Cerca de 30 minutos antes de ir para a cama é o ideal.

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