Utilize bananas bem maduras para deixar o bolo naturalmente mais doce
Acrescente canela em pó para realçar o sabor das bananas
Para dar mais textura adicione castanhas picadas ou uvas-passas à massa
Se quiser uma versão ainda mais prática asse a massa em forminhas de cupcake
Sugestões de Acompanhamento
Café preto sem açúcar
Chá de hibisco ou camomila
Iogurte natural
Frutas vermelhas frescas
Como Armazenar
Guarde o bolo em recipiente fechado na geladeira por até 5 dias Pode ser congelado em fatias individuais por até 2 meses Reaqueça no forno ou micro-ondas para recuperar a textura macia
Considerações Finais
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é prático nutritivo e delicioso perfeito para quem busca sabor e saúde em uma única receita. Com poucos passos você terá um bolo leve nutritivo e que agrada todos os paladares. Experimente e traga mais praticidade e sabor para o seu dia
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim mas o bolo ficará com uma textura mais rústica e menos uniforme
Dá para substituir os ovos?
Sim pode usar ovo de linhaça ou chia hidratada para uma versão vegana
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim castanhas frutas secas ou cacau em pó deixam a receita ainda mais interessante
Esse bolo é bom para pré-treino?
Sim é uma opção energética leve e natural ideal para consumir antes dos treinos
Precisa usar fermento?
Não a receita cresce levemente com os ovos e a estrutura da aveia mas se quiser um bolo mais fofo adicione 1 colher de chá de fermento
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é a escolha perfeita para quem busca uma receita prática saudável e cheia de sabor. Feito sem açúcar refinado e sem farinha de trigo é ideal para um café da manhã reforçado lanches da tarde nutritivos ou para matar a vontade de comer um doce de forma equilibrada
A receita de bolo de banana com aveia surgiu da necessidade de criar opções mais saudáveis práticas e sem desperdício de ingredientes. Aproveitando bananas maduras e ingredientes naturais essa receita ganhou espaço entre quem procura uma alimentação funcional rápida e deliciosa ideal para o dia a dia
Uma fatia média de bolo de banana com aveia de 3 ingredientes contém cerca de 90 a 120 calorias tornando-se uma opção leve para cafés da manhã ou lanches
Informações Nutricionais da Receita e Rendimento
Informações nutricionais Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 25 minutos Tempo total: 30 minutos Rendimento: 8 fatias pequenas Calorias por porção: Aproximadamente 100 kcal
3 bananas maduras amassadas – proporcionam doçura natural e maciez ao bolo 1 xícara de chá de aveia em flocos finos – estrutura o bolo e adiciona fibras 2 ovos – garantem a liga e leveza da massa
bolo de banana_Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande
Garfo para amassar
Forma pequena untada
Forno convencional
Modo de Preparo
Preparando a Massa
Em uma tigela grande amasse bem as bananas maduras com um garfo Adicione os ovos e misture até ficar homogêneo Acrescente a aveia em flocos finos e mexa bem até incorporar
Assando
Despeje a massa em uma forma untada Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos até dourar e o palito sair limpo
Finalizando
Retire do forno deixe amornar e desenforme Sirva em temperatura ambiente ou levemente aquecido
Utilize bananas bem maduras para deixar o bolo naturalmente mais doce
Acrescente canela em pó para realçar o sabor das bananas
Para dar mais textura adicione castanhas picadas ou uvas-passas à massa
Se quiser uma versão ainda mais prática asse a massa em forminhas de cupcake
Sugestões de Acompanhamento
Café preto sem açúcar
Chá de hibisco ou camomila
Iogurte natural
Frutas vermelhas frescas
Como Armazenar
Guarde o bolo em recipiente fechado na geladeira por até 5 dias Pode ser congelado em fatias individuais por até 2 meses Reaqueça no forno ou micro-ondas para recuperar a textura macia
Considerações Finais
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é prático nutritivo e delicioso perfeito para quem busca sabor e saúde em uma única receita. Com poucos passos você terá um bolo leve nutritivo e que agrada todos os paladares. Experimente e traga mais praticidade e sabor para o seu dia
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim mas o bolo ficará com uma textura mais rústica e menos uniforme
Dá para substituir os ovos?
Sim pode usar ovo de linhaça ou chia hidratada para uma versão vegana
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim castanhas frutas secas ou cacau em pó deixam a receita ainda mais interessante
Esse bolo é bom para pré-treino?
Sim é uma opção energética leve e natural ideal para consumir antes dos treinos
Precisa usar fermento?
Não a receita cresce levemente com os ovos e a estrutura da aveia mas se quiser um bolo mais fofo adicione 1 colher de chá de fermento
Bolo de Banana com Aveia 3 Ingredientes uma Receita Saudável Fácil e Muito Rápida
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – proporcionam doçura natural e maciez ao bolo
1 xícara de chá de aveia em flocos finos – estrutura o bolo e adiciona fibras
2 ovos – garantem a liga e leveza da massa
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande
Garfo para amassar
Forma pequena untada
Forno convencional
Modo de Preparo
Preparando a Massa
Em uma tigela grande amasse bem as bananas maduras com um garfo Adicione os ovos e misture até ficar homogêneo Acrescente a aveia em flocos finos e mexa bem até incorporar
Assando
Despeje a massa em uma forma untada Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos até dourar e o palito sair limpo
Finalizando
Retire do forno deixe amornar e desenforme Sirva em temperatura ambiente ou levemente aquecido
Utilize bananas bem maduras para deixar o bolo naturalmente mais doce
Acrescente canela em pó para realçar o sabor das bananas
Para dar mais textura adicione castanhas picadas ou uvas-passas à massa
Se quiser uma versão ainda mais prática asse a massa em forminhas de cupcake
Sugestões de Acompanhamento
Café preto sem açúcar
Chá de hibisco ou camomila
Iogurte natural
Frutas vermelhas frescas
Como Armazenar
Guarde o bolo em recipiente fechado na geladeira por até 5 dias Pode ser congelado em fatias individuais por até 2 meses Reaqueça no forno ou micro-ondas para recuperar a textura macia
Considerações Finais
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é prático nutritivo e delicioso perfeito para quem busca sabor e saúde em uma única receita. Com poucos passos você terá um bolo leve nutritivo e que agrada todos os paladares. Experimente e traga mais praticidade e sabor para o seu dia
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim mas o bolo ficará com uma textura mais rústica e menos uniforme
Dá para substituir os ovos?
Sim pode usar ovo de linhaça ou chia hidratada para uma versão vegana
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim castanhas frutas secas ou cacau em pó deixam a receita ainda mais interessante
Esse bolo é bom para pré-treino?
Sim é uma opção energética leve e natural ideal para consumir antes dos treinos
Precisa usar fermento?
Não a receita cresce levemente com os ovos e a estrutura da aveia mas se quiser um bolo mais fofo adicione 1 colher de chá de fermento
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é a escolha perfeita para quem busca uma receita prática saudável e cheia de sabor. Feito sem açúcar refinado e sem farinha de trigo é ideal para um café da manhã reforçado lanches da tarde nutritivos ou para matar a vontade de comer um doce de forma equilibrada
A receita de bolo de banana com aveia surgiu da necessidade de criar opções mais saudáveis práticas e sem desperdício de ingredientes. Aproveitando bananas maduras e ingredientes naturais essa receita ganhou espaço entre quem procura uma alimentação funcional rápida e deliciosa ideal para o dia a dia
Uma fatia média de bolo de banana com aveia de 3 ingredientes contém cerca de 90 a 120 calorias tornando-se uma opção leve para cafés da manhã ou lanches
Informações Nutricionais da Receita e Rendimento
Informações nutricionais Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 25 minutos Tempo total: 30 minutos Rendimento: 8 fatias pequenas Calorias por porção: Aproximadamente 100 kcal
3 bananas maduras amassadas – proporcionam doçura natural e maciez ao bolo 1 xícara de chá de aveia em flocos finos – estrutura o bolo e adiciona fibras 2 ovos – garantem a liga e leveza da massa
bolo de banana_Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande
Garfo para amassar
Forma pequena untada
Forno convencional
Modo de Preparo
Preparando a Massa
Em uma tigela grande amasse bem as bananas maduras com um garfo Adicione os ovos e misture até ficar homogêneo Acrescente a aveia em flocos finos e mexa bem até incorporar
Assando
Despeje a massa em uma forma untada Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos até dourar e o palito sair limpo
Finalizando
Retire do forno deixe amornar e desenforme Sirva em temperatura ambiente ou levemente aquecido
Utilize bananas bem maduras para deixar o bolo naturalmente mais doce
Acrescente canela em pó para realçar o sabor das bananas
Para dar mais textura adicione castanhas picadas ou uvas-passas à massa
Se quiser uma versão ainda mais prática asse a massa em forminhas de cupcake
Sugestões de Acompanhamento
Café preto sem açúcar
Chá de hibisco ou camomila
Iogurte natural
Frutas vermelhas frescas
Como Armazenar
Guarde o bolo em recipiente fechado na geladeira por até 5 dias Pode ser congelado em fatias individuais por até 2 meses Reaqueça no forno ou micro-ondas para recuperar a textura macia
Considerações Finais
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é prático nutritivo e delicioso perfeito para quem busca sabor e saúde em uma única receita. Com poucos passos você terá um bolo leve nutritivo e que agrada todos os paladares. Experimente e traga mais praticidade e sabor para o seu dia
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim mas o bolo ficará com uma textura mais rústica e menos uniforme
Dá para substituir os ovos?
Sim pode usar ovo de linhaça ou chia hidratada para uma versão vegana
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim castanhas frutas secas ou cacau em pó deixam a receita ainda mais interessante
Esse bolo é bom para pré-treino?
Sim é uma opção energética leve e natural ideal para consumir antes dos treinos
Precisa usar fermento?
Não a receita cresce levemente com os ovos e a estrutura da aveia mas se quiser um bolo mais fofo adicione 1 colher de chá de fermento
Bolo de Banana com Aveia 3 Ingredientes uma Receita Saudável Fácil e Muito Rápida
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – proporcionam doçura natural e maciez ao bolo
1 xícara de chá de aveia em flocos finos – estrutura o bolo e adiciona fibras
2 ovos – garantem a liga e leveza da massa
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande
Garfo para amassar
Forma pequena untada
Forno convencional
Modo de Preparo
Preparando a Massa
Em uma tigela grande amasse bem as bananas maduras com um garfo Adicione os ovos e misture até ficar homogêneo Acrescente a aveia em flocos finos e mexa bem até incorporar
Assando
Despeje a massa em uma forma untada Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos até dourar e o palito sair limpo
Finalizando
Retire do forno deixe amornar e desenforme Sirva em temperatura ambiente ou levemente aquecido
Utilize bananas bem maduras para deixar o bolo naturalmente mais doce
Acrescente canela em pó para realçar o sabor das bananas
Para dar mais textura adicione castanhas picadas ou uvas-passas à massa
Se quiser uma versão ainda mais prática asse a massa em forminhas de cupcake
Sugestões de Acompanhamento
Café preto sem açúcar
Chá de hibisco ou camomila
Iogurte natural
Frutas vermelhas frescas
Como Armazenar
Guarde o bolo em recipiente fechado na geladeira por até 5 dias Pode ser congelado em fatias individuais por até 2 meses Reaqueça no forno ou micro-ondas para recuperar a textura macia
Considerações Finais
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é prático nutritivo e delicioso perfeito para quem busca sabor e saúde em uma única receita. Com poucos passos você terá um bolo leve nutritivo e que agrada todos os paladares. Experimente e traga mais praticidade e sabor para o seu dia
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim mas o bolo ficará com uma textura mais rústica e menos uniforme
Dá para substituir os ovos?
Sim pode usar ovo de linhaça ou chia hidratada para uma versão vegana
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim castanhas frutas secas ou cacau em pó deixam a receita ainda mais interessante
Esse bolo é bom para pré-treino?
Sim é uma opção energética leve e natural ideal para consumir antes dos treinos
Precisa usar fermento?
Não a receita cresce levemente com os ovos e a estrutura da aveia mas se quiser um bolo mais fofo adicione 1 colher de chá de fermento
Curtir isso:
CurtirCarregando...
Relacionado
Descubra mais sobre Garfo & Faca
Assine para receber nossas notícias mais recentes por e-mail.
Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.
Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.
O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.
Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.
Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.
