Substitua o açúcar mascavo por xilitol ou eritritol para versão low carb
Adicione uvas-passas ou coco ralado para variar
Fica ótimo com iogurte natural como acompanhamento
Acompanhamentos
Café sem açúcar
Chá de camomila ou erva-doce
Leite vegetal
Frutas picadas com canela
Como armazenar
Guarde na geladeira por até 5 dias em pote fechado Pode congelar por até 30 dias fatiado Reaqueça por alguns segundos no micro-ondas para amaciar
Considerações finais
O bolo de maçã fit é uma opção nutritiva e cheia de sabor para quem busca equilíbrio na alimentação. Feito com ingredientes integrais e naturais ele é leve macio e perfeito para incluir na rotina sem culpa. Experimente e adicione saúde ao seu lanche com muito sabor
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim use “ovo de linhaça” como substituto
Dá para fazer sem óleo?
Sim substitua por iogurte natural ou banana amassada
Pode usar só uma farinha?
Sim pode usar só aveia ou integral mas a mistura dá leveza
Pode ser feito no liquidificador?
Sim apenas bata a primeira parte líquida e depois misture os secos à mão
É adequado para diabéticos?
Sim se usar adoçante no lugar do açúcar mascavo
O bolo de maçã fit é uma opção leve saudável e deliciosa feita com ingredientes integrais sem açúcar refinado e com pouca gordura. Ideal para café da manhã lanches da tarde ou dietas equilibradas ele combina o sabor natural da fruta com uma massa úmida e nutritiva
Como surgiu o bolo de maçã fit
Inspirado nas versões tradicionais o bolo de maçã fit surgiu como uma alternativa mais leve e saudável ao bolo convencional. Com o aumento da busca por alimentação funcional ele se popularizou entre quem deseja manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do sabor
Quantas calorias tem bolo de maçã fit
Uma fatia média de bolo de maçã fit tem cerca de 140 a 180 calorias, variando com o tipo de adoçante e farinha utilizada
Informações nutricionais
Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 10 minutos Tempo de forno: 35 minutos Tempo total: 45 minutos Rendimento: 10 fatias Calorias por porção: Aproximadamente 160 kcal
Ingredientes
2 maçãs médias com casca picadas 2 ovos 1/2 xícara de chá de óleo de coco ou azeite 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo ou adoçante natural 1 xícara de chá de farinha de aveia 1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas (ou integral) 1 colher de sopa de canela em pó 1 colher de sopa de fermento em pó 1 pitada de sal 1/2 xícara de chá de nozes ou castanhas (opcional)
bolo de maçã – Fonte: Freepik
Equipamentos
Tigela
Liquidificador ou mixer
Forma média untada com óleo de coco
Forno
Modo de preparo
Bata no liquidificador os ovos o óleo e uma das maçãs até formar um creme Despeje em uma tigela e misture os ingredientes secos: farinhas açúcar canela e sal Adicione a maçã picada restante e as castanhas Misture o fermento delicadamente Despeje na forma e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 35 minutos Espere amornar para desenformar
Pode usar maçã verde para um toque mais ácido
Substitua o açúcar mascavo por xilitol ou eritritol para versão low carb
Adicione uvas-passas ou coco ralado para variar
Fica ótimo com iogurte natural como acompanhamento
Acompanhamentos
Café sem açúcar
Chá de camomila ou erva-doce
Leite vegetal
Frutas picadas com canela
Como armazenar
Guarde na geladeira por até 5 dias em pote fechado Pode congelar por até 30 dias fatiado Reaqueça por alguns segundos no micro-ondas para amaciar
Considerações finais
O bolo de maçã fit é uma opção nutritiva e cheia de sabor para quem busca equilíbrio na alimentação. Feito com ingredientes integrais e naturais ele é leve macio e perfeito para incluir na rotina sem culpa. Experimente e adicione saúde ao seu lanche com muito sabor
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim use “ovo de linhaça” como substituto
Dá para fazer sem óleo?
Sim substitua por iogurte natural ou banana amassada
Pode usar só uma farinha?
Sim pode usar só aveia ou integral mas a mistura dá leveza
Pode ser feito no liquidificador?
Sim apenas bata a primeira parte líquida e depois misture os secos à mão
É adequado para diabéticos?
Sim se usar adoçante no lugar do açúcar mascavo
Bolo de Maçã Fit saudável fofinho e perfeito para o café da manhã
Ingredientes
2 maçãs médias com casca picadas
2 ovos
1/2 xícara de chá de óleo de coco ou azeite
1/2 xícara de chá de açúcar mascavo ou adoçante natural
1 xícara de chá de farinha de aveia
1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas (ou integral)
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
1 pitada de sal
1/2 xícara de chá de nozes ou castanhas (opcional)
Instruções
Equipamentos
Tigela
Liquidificador ou mixer
Forma média untada com óleo de coco
Forno
Modo de preparo
Bata no liquidificador os ovos o óleo e uma das maçãs até formar um creme Despeje em uma tigela e misture os ingredientes secos: farinhas açúcar canela e sal Adicione a maçã picada restante e as castanhas Misture o fermento delicadamente Despeje na forma e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 35 minutos Espere amornar para desenformar
Pode usar maçã verde para um toque mais ácido
Substitua o açúcar mascavo por xilitol ou eritritol para versão low carb
Adicione uvas-passas ou coco ralado para variar
Fica ótimo com iogurte natural como acompanhamento
Acompanhamentos
Café sem açúcar
Chá de camomila ou erva-doce
Leite vegetal
Frutas picadas com canela
Como armazenar
Guarde na geladeira por até 5 dias em pote fechado Pode congelar por até 30 dias fatiado Reaqueça por alguns segundos no micro-ondas para amaciar
Considerações finais
O bolo de maçã fit é uma opção nutritiva e cheia de sabor para quem busca equilíbrio na alimentação. Feito com ingredientes integrais e naturais ele é leve macio e perfeito para incluir na rotina sem culpa. Experimente e adicione saúde ao seu lanche com muito sabor
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim use “ovo de linhaça” como substituto
Dá para fazer sem óleo?
Sim substitua por iogurte natural ou banana amassada
Pode usar só uma farinha?
Sim pode usar só aveia ou integral mas a mistura dá leveza
Pode ser feito no liquidificador?
Sim apenas bata a primeira parte líquida e depois misture os secos à mão
É adequado para diabéticos?
Sim se usar adoçante no lugar do açúcar mascavo
O bolo de maçã fit é uma opção leve saudável e deliciosa feita com ingredientes integrais sem açúcar refinado e com pouca gordura. Ideal para café da manhã lanches da tarde ou dietas equilibradas ele combina o sabor natural da fruta com uma massa úmida e nutritiva
Como surgiu o bolo de maçã fit
Inspirado nas versões tradicionais o bolo de maçã fit surgiu como uma alternativa mais leve e saudável ao bolo convencional. Com o aumento da busca por alimentação funcional ele se popularizou entre quem deseja manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do sabor
Quantas calorias tem bolo de maçã fit
Uma fatia média de bolo de maçã fit tem cerca de 140 a 180 calorias, variando com o tipo de adoçante e farinha utilizada
Informações nutricionais
Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 10 minutos Tempo de forno: 35 minutos Tempo total: 45 minutos Rendimento: 10 fatias Calorias por porção: Aproximadamente 160 kcal
Ingredientes
2 maçãs médias com casca picadas 2 ovos 1/2 xícara de chá de óleo de coco ou azeite 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo ou adoçante natural 1 xícara de chá de farinha de aveia 1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas (ou integral) 1 colher de sopa de canela em pó 1 colher de sopa de fermento em pó 1 pitada de sal 1/2 xícara de chá de nozes ou castanhas (opcional)
bolo de maçã – Fonte: Freepik
Equipamentos
Tigela
Liquidificador ou mixer
Forma média untada com óleo de coco
Forno
Modo de preparo
Bata no liquidificador os ovos o óleo e uma das maçãs até formar um creme Despeje em uma tigela e misture os ingredientes secos: farinhas açúcar canela e sal Adicione a maçã picada restante e as castanhas Misture o fermento delicadamente Despeje na forma e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 35 minutos Espere amornar para desenformar
Pode usar maçã verde para um toque mais ácido
Substitua o açúcar mascavo por xilitol ou eritritol para versão low carb
Adicione uvas-passas ou coco ralado para variar
Fica ótimo com iogurte natural como acompanhamento
Acompanhamentos
Café sem açúcar
Chá de camomila ou erva-doce
Leite vegetal
Frutas picadas com canela
Como armazenar
Guarde na geladeira por até 5 dias em pote fechado Pode congelar por até 30 dias fatiado Reaqueça por alguns segundos no micro-ondas para amaciar
Considerações finais
O bolo de maçã fit é uma opção nutritiva e cheia de sabor para quem busca equilíbrio na alimentação. Feito com ingredientes integrais e naturais ele é leve macio e perfeito para incluir na rotina sem culpa. Experimente e adicione saúde ao seu lanche com muito sabor
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim use “ovo de linhaça” como substituto
Dá para fazer sem óleo?
Sim substitua por iogurte natural ou banana amassada
Pode usar só uma farinha?
Sim pode usar só aveia ou integral mas a mistura dá leveza
Pode ser feito no liquidificador?
Sim apenas bata a primeira parte líquida e depois misture os secos à mão
É adequado para diabéticos?
Sim se usar adoçante no lugar do açúcar mascavo
Bolo de Maçã Fit saudável fofinho e perfeito para o café da manhã
Ingredientes
2 maçãs médias com casca picadas
2 ovos
1/2 xícara de chá de óleo de coco ou azeite
1/2 xícara de chá de açúcar mascavo ou adoçante natural
1 xícara de chá de farinha de aveia
1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas (ou integral)
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
1 pitada de sal
1/2 xícara de chá de nozes ou castanhas (opcional)
Instruções
Equipamentos
Tigela
Liquidificador ou mixer
Forma média untada com óleo de coco
Forno
Modo de preparo
Bata no liquidificador os ovos o óleo e uma das maçãs até formar um creme Despeje em uma tigela e misture os ingredientes secos: farinhas açúcar canela e sal Adicione a maçã picada restante e as castanhas Misture o fermento delicadamente Despeje na forma e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 35 minutos Espere amornar para desenformar
Pode usar maçã verde para um toque mais ácido
Substitua o açúcar mascavo por xilitol ou eritritol para versão low carb
Adicione uvas-passas ou coco ralado para variar
Fica ótimo com iogurte natural como acompanhamento
Acompanhamentos
Café sem açúcar
Chá de camomila ou erva-doce
Leite vegetal
Frutas picadas com canela
Como armazenar
Guarde na geladeira por até 5 dias em pote fechado Pode congelar por até 30 dias fatiado Reaqueça por alguns segundos no micro-ondas para amaciar
Considerações finais
O bolo de maçã fit é uma opção nutritiva e cheia de sabor para quem busca equilíbrio na alimentação. Feito com ingredientes integrais e naturais ele é leve macio e perfeito para incluir na rotina sem culpa. Experimente e adicione saúde ao seu lanche com muito sabor
FAQs
Posso fazer sem ovo?
Sim use “ovo de linhaça” como substituto
Dá para fazer sem óleo?
Sim substitua por iogurte natural ou banana amassada
Pode usar só uma farinha?
Sim pode usar só aveia ou integral mas a mistura dá leveza
Pode ser feito no liquidificador?
Sim apenas bata a primeira parte líquida e depois misture os secos à mão
É adequado para diabéticos?
Sim se usar adoçante no lugar do açúcar mascavo
Curtir isso:
CurtirCarregando...
Relacionado
Descubra mais sobre Garfo & Faca
Assine para receber nossas notícias mais recentes por e-mail.
Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.
Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.
O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.
Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.
Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.
