Bolo de Maçã Fit uma Receita Saudável Saborosa e Ideal para o Café da Manhã ou Lanche

O bolo de maçã fit é uma receita leve nutritiva e perfeita para quem busca um doce mais saudável sem abrir mão do sabor. Com ingredientes integrais e naturais ele é ideal para o café da manhã ou lanche da tarde trazendo a doçura da maçã combinada com aveia e canela em uma massa macia e funcional

Como surgiu a receita de Bolo de Maçã Fit

Com o crescimento da alimentação saudável muitas receitas clássicas ganharam versões funcionais. O bolo de maçã fit surgiu como alternativa ao bolo tradicional usando farinhas integrais e adoçantes naturais mantendo a textura e o sabor aconchegante da receita original mas com menos açúcar e gordura

Quantas Calorias tem Bolo de Maçã Fit

Uma fatia média de bolo de maçã fit contém cerca de 130 a 170 calorias, dependendo do tipo de adoçante e óleo utilizados na receita

Informações Nutricionais da Receita e Rendimento

Informações nutricionais
Tipo de receita: Bolo saudável
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de forno: 35 minutos
Tempo total: 45 minutos
Rendimento: 10 fatias
Calorias por porção: Aproximadamente 150 kcal

Ingredientes do Bolo de Maçã Fit

• 2 maçãs médias com casca picadas – base da receita rica em fibras
• 2 ovos – estrutura e leveza
• 1/2 xícara de chá de óleo de coco ou girassol – gordura saudável
• 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo ou demerara – adoçante natural
• 1 xícara de chá de aveia em flocos finos – fibra e textura
• 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral – estrutura saudável
• 1 colher de sopa de canela em pó – aroma e sabor marcantes
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó – crescimento da massa
• 1 pitada de sal – realce de sabor
• Nozes ou castanhas picadas (opcional) – crocância e gorduras boas

Equipamentos Necessários

• Liquidificador ou tigela e fouet
• Forma média untada (redonda ou retangular)
• Espátula
• Forno

Modo de Preparo

Preparando a Massa

No liquidificador bata os ovos o óleo o açúcar e metade das maçãs
Transfira para uma tigela e adicione a aveia a farinha integral a canela e o sal
Misture bem e incorpore o fermento por último
Adicione o restante das maçãs picadas e as castanhas se desejar

Assando

Despeje a massa em forma untada com óleo de coco e polvilhada com aveia ou canela
Leve ao forno preaquecido a 180°C por 35 minutos ou até dourar e o palito sair limpo
Deixe esfriar antes de desenformar e servir

• Para deixar ainda mais úmido adicione 1 banana madura amassada à massa
• Sirva com iogurte natural e mel para um lanche completo
• Pode usar maçã verde para um sabor mais ácido
• Polvilhe canela com açúcar mascavo por cima antes de assar para um acabamento especial

Sugestões de Acompanhamento

• Café preto sem açúcar
• Chá de camomila ou erva-doce
• Iogurte natural com granola
• Suco verde detox

Como Armazenar

Guarde em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira
Na geladeira dura até 5 dias
Pode ser congelado por até 2 meses já em porções

Considerações Finais

O bolo de maçã fit é uma excelente opção para quem busca equilíbrio entre sabor e saúde. Fácil de fazer e cheio de fibras e nutrientes ele é perfeito para incluir na rotina alimentar sem culpa e com muito sabor. Experimente e torne seus momentos mais saudáveis e deliciosos

FAQs

Posso usar farinha de aveia?

Sim substitui bem a aveia em flocos e deixa a massa mais lisa

Dá para fazer sem açúcar?

Sim use bananas maduras ou adoçantes naturais como xilitol ou eritritol

Pode substituir o óleo?

Sim por iogurte natural ou purê de maçã para reduzir gorduras

Posso fazer com maçã ralada?

Sim funciona bem e deixa o bolo ainda mais úmido

Dá para assar na airfryer?

Sim em formas menores a 160°C por cerca de 25 a 30 minutos