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Bolo Integral Simples que minha mãe me ensinou e é uma receita deliciosa e saudável vem

Bolo Integral Simples que minha mãe me ensinou e é uma receita deliciosa e saudável
  • Para um bolo ainda mais saudável, substitua o açúcar mascavo por mel ou açúcar de coco.
  • Adicione frutas secas como uvas-passas ou damascos picados à massa para um toque especial.
  • Use leite de amêndoas ou aveia para uma versão sem lactose.
  • Variedades da Receita

    • Bolo Integral com Banana: Acrescente bananas amassadas à massa e reduza a quantidade de açúcar.
    • Bolo Integral com Maçã e Canela: Adicione pedaços de maçã e uma pitada de canela à massa para um sabor aconchegante.
    • Bolo Integral de Cenoura: Substitua parte do leite por cenoura ralada para um bolo de cenoura integral.

    Como Servir e Armazenar o Bolo Integral Simples

    Sirva o bolo integral simples acompanhado de um chá ou café fresquinho. Para armazenar, mantenha o bolo em um recipiente fechado em temperatura ambiente por até 3 dias. Se preferir, pode guardar na geladeira por até uma semana ou congelar as fatias individualmente por até 3 meses. Assim, você sempre terá um pedaço de bolo saudável e delicioso à mão!

    Aproveite essa receita que traz não só sabor, mas também boas lembranças e momentos felizes em família. Bom apetite!

  • Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo e farinha integral.
  • Em uma tigela grande, bata os ovos com o açúcar mascavo até obter uma mistura homogênea.
  • Adicione o óleo de coco e a essência de baunilha, misturando bem.
  • Acrescente a farinha de trigo integral, alternando com o leite, e misture até obter uma massa lisa.
  • Se desejar, adicione a aveia e as nozes picadas à massa.
  • Por último, incorpore o fermento em pó, misturando delicadamente.
  • Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por aproximadamente 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
  • Retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar.
  • Dicas de Preparo

    • Para um bolo ainda mais saudável, substitua o açúcar mascavo por mel ou açúcar de coco.
    • Adicione frutas secas como uvas-passas ou damascos picados à massa para um toque especial.
    • Use leite de amêndoas ou aveia para uma versão sem lactose.

    Variedades da Receita

    • Bolo Integral com Banana: Acrescente bananas amassadas à massa e reduza a quantidade de açúcar.
    • Bolo Integral com Maçã e Canela: Adicione pedaços de maçã e uma pitada de canela à massa para um sabor aconchegante.
    • Bolo Integral de Cenoura: Substitua parte do leite por cenoura ralada para um bolo de cenoura integral.

    Como Servir e Armazenar o Bolo Integral Simples

    Sirva o bolo integral simples acompanhado de um chá ou café fresquinho. Para armazenar, mantenha o bolo em um recipiente fechado em temperatura ambiente por até 3 dias. Se preferir, pode guardar na geladeira por até uma semana ou congelar as fatias individualmente por até 3 meses. Assim, você sempre terá um pedaço de bolo saudável e delicioso à mão!

    Aproveite essa receita que traz não só sabor, mas também boas lembranças e momentos felizes em família. Bom apetite!


    Nada como lembrar dos momentos de alegria em família, especialmente aqueles passados na cozinha com minha mãe. Foi com ela que aprendi a fazer esse bolo integral simples, perfeito para um café da tarde ou lanche saudável. E claro, essa receita não pode faltar aqui!

    Como Surgiu a Receita de Bolo Integral Simples

    A receita do bolo integral simples surgiu da necessidade de criar uma opção mais saudável para a família. Minha mãe sempre foi apaixonada por culinária e preocupada com a saúde de todos. Ela decidiu adaptar a tradicional receita de bolo, substituindo alguns ingredientes por versões integrais e mais nutritivas. O resultado? Um bolo delicioso e cheio de benefícios para a saúde!

    Quantas Calorias Tem a Receita de Bolo Integral Simples?

    A receita de bolo integral simples tem aproximadamente 250 calorias em 100 gramas.

    Informações Nutricionais da Receita

    Receita de Bolo Integral Simples

    Ingredientes

    Bolo integral super cremoso e fácil de fazer bom demais
    Bolo integral super cremoso

    Modo de Preparo

    1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo e farinha integral.
    2. Em uma tigela grande, bata os ovos com o açúcar mascavo até obter uma mistura homogênea.
    3. Adicione o óleo de coco e a essência de baunilha, misturando bem.
    4. Acrescente a farinha de trigo integral, alternando com o leite, e misture até obter uma massa lisa.
    5. Se desejar, adicione a aveia e as nozes picadas à massa.
    6. Por último, incorpore o fermento em pó, misturando delicadamente.
    7. Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por aproximadamente 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
    8. Retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar.

    Dicas de Preparo

    Variedades da Receita

    Como Servir e Armazenar o Bolo Integral Simples

    Sirva o bolo integral simples acompanhado de um chá ou café fresquinho. Para armazenar, mantenha o bolo em um recipiente fechado em temperatura ambiente por até 3 dias. Se preferir, pode guardar na geladeira por até uma semana ou congelar as fatias individualmente por até 3 meses. Assim, você sempre terá um pedaço de bolo saudável e delicioso à mão!

    Aproveite essa receita que traz não só sabor, mas também boas lembranças e momentos felizes em família. Bom apetite!

    Bolo Integral Simples que minha mãe me ensinou e é uma receita deliciosa e saudável

    Ingredientes

    • 2 xícaras de farinha de trigo integral
    • 1 xícara de açúcar mascavo
    • 1/2 xícara de óleo de coco ou óleo vegetal
    • 3 ovos
    • 1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal
    • 1 colher de sopa de fermento em pó
    • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
    • 1/2 xícara de aveia em flocos (opcional)
    • 1/2 xícara de nozes picadas (opcional)

    Instruções

    Bolo integral super cremoso e fácil de fazer bom demais
    Bolo integral super cremoso

    Modo de Preparo

    1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo e farinha integral.
    2. Em uma tigela grande, bata os ovos com o açúcar mascavo até obter uma mistura homogênea.
    3. Adicione o óleo de coco e a essência de baunilha, misturando bem.
    4. Acrescente a farinha de trigo integral, alternando com o leite, e misture até obter uma massa lisa.
    5. Se desejar, adicione a aveia e as nozes picadas à massa.
    6. Por último, incorpore o fermento em pó, misturando delicadamente.
    7. Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por aproximadamente 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
    8. Retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar.

    Dicas de Preparo

    • Para um bolo ainda mais saudável, substitua o açúcar mascavo por mel ou açúcar de coco.
    • Adicione frutas secas como uvas-passas ou damascos picados à massa para um toque especial.
    • Use leite de amêndoas ou aveia para uma versão sem lactose.

    Variedades da Receita

    • Bolo Integral com Banana: Acrescente bananas amassadas à massa e reduza a quantidade de açúcar.
    • Bolo Integral com Maçã e Canela: Adicione pedaços de maçã e uma pitada de canela à massa para um sabor aconchegante.
    • Bolo Integral de Cenoura: Substitua parte do leite por cenoura ralada para um bolo de cenoura integral.

    Como Servir e Armazenar o Bolo Integral Simples

    Sirva o bolo integral simples acompanhado de um chá ou café fresquinho. Para armazenar, mantenha o bolo em um recipiente fechado em temperatura ambiente por até 3 dias. Se preferir, pode guardar na geladeira por até uma semana ou congelar as fatias individualmente por até 3 meses. Assim, você sempre terá um pedaço de bolo saudável e delicioso à mão!

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    Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.

    Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.

    O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.

    Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.

    Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.

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