Como Fazer Bolo de Banana com Aveia e 3 Ingredientes Fácil

Procurando uma receita rápida, saudável e saborosa? O bolo de banana com aveia e 3 ingredientes é a escolha perfeita! Feito com ingredientes simples, sem açúcar refinado e pronto em poucos minutos, ele é ideal para um café da manhã leve ou lanche nutritivo. Confira como preparar!

O bolo de banana com aveia surgiu como uma alternativa saudável aos bolos tradicionais, aproveitando a doçura natural das bananas maduras e a textura nutritiva da aveia. Essa combinação ganhou popularidade entre quem busca praticidade e opções mais equilibradas na alimentação.

Cada fatia contém aproximadamente 90 a 130 calorias, dependendo do tamanho e das bananas utilizadas.

• Tipo de receita: Bolo saudável
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo de forno: 30 minutos
• Tempo total: 40 minutos
• Rendimento: 8 fatias
• Calorias por porção: Aproximadamente 110 kcal

• 3 bananas maduras amassadas
• 1 xícara de chá de aveia em flocos (finos ou grossos)
• 2 ovos

Equipamentos necessários

• Tigela para misturar os ingredientes
• Garfo para amassar as bananas
• Forma pequena (untada ou forrada com papel manteiga)
• Forno preaquecido

1. Amassando as bananas

Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo até obter um purê. Quanto mais maduras, mais doce e úmido ficará o bolo.

2. Misturando os ingredientes

Adicione os ovos e a aveia ao purê de banana. Misture até formar uma massa homogênea. Se quiser um toque especial, acrescente canela em pó ou essência de baunilha.

3. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma pequena untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

4. Servindo

Espere amornar antes de desenformar. Sirva puro ou com um fio de mel e frutas frescas para complementar.

• Acrescente castanhas, nozes ou passas para uma textura crocante.
• Use canela em pó para realçar o sabor do bolo.
• Substitua parte da aveia por farinha de amêndoas para variar o sabor.

Sugestões de acompanhamento

• Café fresquinho
• Iogurte natural com mel
• Suco de frutas naturais

• Temperatura ambiente: até 2 dias, coberto com pano ou plástico.
• Geladeira: até 5 dias, em recipiente fechado.
• Freezer: até 1 mês, cortado em fatias e bem embalado.

Considerações finais

O bolo de banana com aveia e 3 ingredientes é prático, saudável e delicioso. Perfeito para quem busca uma opção leve e rápida, essa receita é ideal para aproveitar bananas maduras e se deliciar com um bolo nutritivo. Faça hoje mesmo e aproveite!

FAQs

Posso fazer a receita sem ovos?

Sim! Substitua os ovos por 2 colheres de sopa de linhaça hidratada ou purê de maçã para uma versão vegana.

Dá para fazer no micro-ondas?

Sim! Asse em potência alta por 5 minutos em um recipiente próprio para micro-ondas.

Posso usar outro tipo de aveia?

Sim! Aveia em flocos grossos, finos ou farinha de aveia funcionam bem.

Como deixar o bolo mais doce sem açúcar?

Use bananas bem maduras ou adicione tâmaras picadas à massa.

Esse bolo pode ser congelado?

Pode sim! Congele em fatias para facilitar o consumo diário.