Como Fazer Suco de Couve com Laranja Refrescante e Saudável

Se você quer um suco saudável, cheio de vitaminas e com um sabor equilibrado, a combinação de couve com suco de laranja é perfeita! Essa bebida natural ajuda a fortalecer a imunidade, melhora a digestão e é super fácil de preparar. Confira a receita!

O suco de couve com laranja se popularizou por ser uma opção detox e nutritiva. A couve é rica em fibras e ferro, enquanto a laranja adiciona um toque cítrico e vitamina C, tornando essa bebida ideal para o dia a dia.

Um copo de 250ml contém aproximadamente 80 calorias, podendo variar conforme a quantidade de ingredientes adicionados.

Informações Nutricionais da Receita

• Tipo de receita: Bebida natural
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Rendimento: 2 copos de 250ml
• Calorias por porção: 80 kcal

• 2 folhas de couve lavadas – Fonte de ferro e fibras
• 2 laranjas espremidas – Ricas em vitamina C e antioxidantes
• 200ml de água gelada ou água de coco – Hidrata e equilibra o sabor
• 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional) – Para um toque mais doce
• Gelo a gosto – Para deixar o suco ainda mais refrescante

Equipamentos Necessários

• Liquidificador
• Peneira (opcional)
• Copo para servir

Modo de Preparo

1. Preparar os Ingredientes

Lave bem as folhas de couve e corte-as em pedaços menores. Esprema as laranjas para obter o suco.

2. Bater no Liquidificador

No liquidificador, adicione a couve, o suco de laranja, a água gelada e o mel (se desejar). Bata por 1 minuto até obter uma mistura homogênea.

3. Coar (Opcional)

Se preferir um suco mais leve, coe a mistura antes de servir.

4. Servir

Coloque o suco no copo, adicione gelo e aproveite essa bebida refrescante e nutritiva!

• Para um suco mais energético, adicione 1/2 maçã ou uma rodela de gengibre.
• Se quiser um efeito detox, acrescente algumas folhas de hortelã.
• Para um suco mais cremoso, substitua a água por água de coco.

• Fortalece a imunidade devido à alta concentração de vitamina C.
• Melhora a digestão por conta das fibras presentes na couve.
• Ajuda na desintoxicação do organismo, combatendo radicais livres.
• Dá mais energia, sendo uma ótima opção para começar o dia.

Como Armazenar o Suco

• Na geladeira: Beba o suco em até 4 horas para preservar os nutrientes.
• No freezer: Pode ser congelado em forminhas de gelo para uso posterior.

Considerações Finais

O suco de couve com suco de laranja é uma bebida natural, cheia de benefícios e perfeita para qualquer momento do dia. Além de saudável, é refrescante e fácil de preparar. Faça hoje mesmo e aproveite!

FAQs

Posso substituir a laranja por outro cítrico?

Sim! Limão ou abacaxi também combinam muito bem com a couve.

O suco de couve pode ser tomado todos os dias?

Sim! Ele é nutritivo e pode ser consumido diariamente como parte de uma alimentação equilibrada.

Preciso coar o suco?

Não! Se quiser preservar todas as fibras, beba sem coar.

Dá para preparar o suco com antecedência?

O ideal é consumir logo após o preparo, mas pode ser armazenado por algumas horas na geladeira.

Posso adoçar o suco?

Sim, mas a laranja já traz doçura natural. Se necessário, prefira mel ou adoçante natural.