Como Fazer Vitamina de Abacate Cremosa e Saudável

Se você quer uma vitamina de abacate super cremosa, nutritiva e deliciosa, essa receita é perfeita! Rica em gorduras boas, fibras e energia, é ideal para o café da manhã, lanche ou pós-treino. Com poucos ingredientes e preparo rápido, ela vai te surpreender!

Como surgiu a vitamina de abacate?

O abacate é consumido no Brasil tradicionalmente em versões doces, ao contrário de outros países que usam a fruta em receitas salgadas. A vitamina de abacate surgiu como uma forma prática e saborosa de aproveitar seus benefícios, sendo uma das bebidas naturais mais antigas e populares entre os brasileiros.

Quantas calorias tem a vitamina de abacate?

Uma porção de 250ml contém cerca de 220 calorias, podendo variar com o tipo de leite e adoçante utilizado.

Informações Nutricionais da Receita

• Tipo de receita: Bebida nutritiva
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 2 copos
• Calorias por porção: 220 kcal

Ingredientes para Fazer Vitamina de Abacate

• 1 abacate maduro pequeno – Fonte de gorduras boas e cremosidade
• 2 xícaras de leite (animal ou vegetal) – Base líquida
• 1 colher de sopa de mel ou açúcar (opcional) – Adoçar ao gosto
• Gelo a gosto – Para deixar mais refrescante

Equipamentos Necessários

• Liquidificador
• Copos para servir

Modo de Preparo

1. Bater os Ingredientes

No liquidificador, adicione o abacate, o leite, o mel (ou açúcar) e o gelo. Bata por 30 a 40 segundos, até ficar homogêneo e cremoso.

2. Servir

Despeje em copos e sirva na hora. A bebida deve ser consumida fresca para preservar o sabor e os nutrientes.

• Use leite de amêndoas, coco ou aveia para uma versão vegana.
• Adicione 1 colher de sopa de cacau em pó para uma vitamina de abacate com chocolate.
• Misture com banana ou maçã para mais sabor e nutrientes.
• Evite guardar a vitamina pronta por muito tempo, pois o abacate oxida e escurece.

Sugestões de Acompanhamento

A vitamina de abacate combina perfeitamente com:

• Torradas integrais
• Pão com pasta de amendoim
• Biscoitos caseiros
• Mix de castanhas

Como Armazenar a Vitamina de Abacate

• Na geladeira: Ideal consumir na hora, mas pode guardar por até 6 horas coberta e bem refrigerada
• Evite congelar, pois a textura e cor podem mudar bastante

Considerações Finais

A vitamina de abacate é uma bebida versátil, rica em nutrientes e muito saborosa! Perfeita para quem busca energia, saciedade e uma alternativa saudável para incluir mais frutas na alimentação.

FAQs

Posso usar abacate congelado?

Sim! Fica ainda mais cremosa e gelada.

Dá para fazer com água?

Sim, mas o resultado será menos cremoso.

Posso substituir o mel por outro adoçante?

Sim! Use açúcar mascavo, demerara ou adoçantes naturais.

Vitamina de abacate engorda?

Quando consumida com moderação, é altamente nutritiva e saudável.

Posso fazer com abacate e limão?

Sim! Mas nesse caso, é mais comum em versões salgadas e pastas como guacamole.