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Esse Bolo de Banana Fit com Aveia é uma Receita Rápida e Saudável

Esse Bolo de Banana Fit com Aveia é uma Receita Rápida e Saudável

Se você quer um bolo saudável, prático e sem açúcar refinado, essa receita de bolo de banana fit com 3 ingredientes é perfeita! Feito sem farinha de trigo, ele é nutritivo, fofinho e ideal para o café da manhã ou lanche. Veja como fazer!

O bolo de banana fit surgiu como uma alternativa saudável aos bolos tradicionais, utilizando ingredientes naturais e nutritivos. Essa versão simplificada, com apenas 3 ingredientes, é uma das mais práticas e populares entre quem busca alimentação equilibrada.

Cada fatia contém aproximadamente 90 a 130 calorias, dependendo do tamanho da banana utilizada.

  • Tipo de receita: Bolo saudável
  • Tempo de preparo: 5 minutos
  • Tempo de forno: 25 minutos
  • Tempo total: 30 minutos
  • Rendimento: 6 porções
  • Calorias por porção: Aproximadamente 110 kcal
  • 3 bananas maduras amassadas
  • 2 ovos
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos ou farelo de aveia
Bolo de Banana Fit – Fonte: Freepik

Equipamentos necessários

  • Tigela para misturar
  • Forma untada
  • Forno preaquecido

1. Misturando os ingredientes

Em uma tigela, amasse bem as bananas e misture com os ovos até ficar homogêneo.

2. Incorporando a aveia

Adicione a aveia aos poucos, mexendo até formar uma massa uniforme.

3. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, ou até dourar.

4. Servindo

Espere esfriar um pouco antes de cortar. Sirva puro ou com mel e frutas.

  • Para um toque especial, adicione canela em pó à massa.
  • Se quiser um bolo mais doce, acrescente uma colher de mel ou adoçante natural.
  • Para uma versão sem glúten, use aveia certificada sem contaminação cruzada.

Sugestões de acompanhamento

  • Café sem açúcar
  • Iogurte natural
  • Pasta de amendoim ou geleia sem açúcar
  • Geladeira: até 5 dias, em pote fechado.
  • Freezer: até 2 meses, bem embalado.
  • Para aquecer: forno a 160°C por 10 minutos ou micro-ondas por 20 segundos.

Considerações finais

Esse bolo de banana fit com 3 ingredientes é a opção perfeita para quem busca um doce saudável e nutritivo. Fácil de preparar e cheio de sabor, ele vai conquistar seu paladar. Faça essa receita e aproveite!

FAQs

Posso substituir os ovos?

Sim! Use 1 colher de sopa de linhaça hidratada em 3 colheres de sopa de água para cada ovo.

Dá para fazer esse bolo no micro-ondas?

Sim! Leve ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos em uma caneca untada.

Esse bolo pode ser feito sem aveia?

Pode! Substitua por farinha de amêndoas ou coco para uma versão low carb.

Como deixar o bolo mais fofinho?

Adicione 1 colher de chá de fermento à massa para deixá-lo mais aerado.

Posso congelar fatias individuais?

Sim! Armazene em porções individuais para facilitar o consumo.


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Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.

Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.

O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.

Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.

Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.

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