Nutritivo, Refrescante e Ideal para Começar o Dia –

O suco de maçã com aveia é uma bebida saudável, rica em fibras, vitaminas e com sabor suave e agradável. Perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde, ele promove saciedade, ajuda na digestão e ainda dá energia para o dia. Além disso, é uma ótima opção para quem busca praticidade sem abrir mão da nutrição.

A combinação de frutas com cereais surgiu com a proposta de tornar bebidas mais nutritivas e completas. O suco de maçã com aveia se popularizou por sua textura levemente cremosa e efeito funcional no organismo, sendo adotado por pessoas que seguem uma alimentação equilibrada e buscam incluir mais fibras na dieta de forma prática.

Um copo de 300 ml de suco de maçã com aveia tem em média 130 calorias.

Informações nutricionais da receita e rendimento:

Informações nutricionais:
Tipo de receita: Suco funcional
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total: 5 minutos
Rendimento: 2 copos (300 ml cada)
Calorias por porção: 130 kcal

• 2 maçãs médias sem casca e sem sementes – base do suco, rica em fibras solúveis
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos – aumenta o valor nutricional e dá textura
• 500 ml de água gelada – ajuda a bater e deixa o suco mais leve
• Suco de 1/2 limão (opcional) – realça o sabor e conserva a cor
• Mel ou adoçante a gosto (opcional) – para ajustar o dulçor

Equipamentos Necessários

• Liquidificador
• Coador (opcional, se quiser um suco mais liso)
• Copos para servir

Batendo o Suco

No liquidificador, adicione as maçãs picadas, a aveia, a água gelada e o suco de limão. Bata por cerca de 2 minutos até obter uma mistura homogênea.

Ajustando a Textura

Se desejar um suco mais leve, coe com uma peneira fina. Se quiser manter todas as fibras, sirva sem coar.

Adoçando e Servindo

Adicione mel ou adoçante a gosto, misture bem e sirva imediatamente com pedras de gelo, se preferir.

• Use aveia em flocos finos para bater mais facilmente
• Para uma versão mais cremosa, substitua parte da água por leite vegetal ou leite comum
• Maçãs mais doces, como a fuji, dispensam adoçante

Sugestões de Acompanhamento

• Torradas integrais
• Bolinhos de aveia
• Mix de frutas com iogurte

Como Armazenar

O ideal é consumir o suco na hora para manter o sabor e os nutrientes. Se precisar guardar, armazene por até 6 horas na geladeira em pote fechado, sempre agitando antes de beber.

Considerações finais

O suco de maçã com aveia é a escolha ideal para quem busca uma bebida nutritiva, refrescante e prática. Perfeito para qualquer hora do dia, ele combina o sabor suave da maçã com os benefícios da aveia, trazendo saúde de forma deliciosa.

FAQs

Posso usar a maçã com casca?

Sim! A casca aumenta o teor de fibras. Lave bem antes de usar e bata junto.

Posso substituir a água por leite?

Sim! Use leite comum ou vegetal para um suco mais cremoso, quase um smoothie.

A aveia precisa ser hidratada antes?

Não. A aveia em flocos finos pode ser batida direto com os outros ingredientes.

Posso usar aveia em pó?

Sim, a aveia em pó é ótima para deixar o suco mais uniforme e sem necessidade de coar.

Pode ser feito com maçã verde?

Pode sim! Mas o sabor será mais ácido, ideal para quem prefere bebidas menos doces.