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O Melhor Suco de Beterraba com Cenoura e Laranja com essa Receita Fácil e Deliciosa

O suco de beterraba com cenoura e laranja é uma excelente opção para quem busca mais energia, imunidade e nutrição no dia a dia. Essa combinação traz betacaroteno, vitamina C e ferro, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação e dar mais disposição. Aprenda agora como preparar essa receita refrescante e cheia de benefícios!
A mistura de beterraba, cenoura e laranja já é conhecida há muito tempo no universo da alimentação saudável. A cenoura é fonte de vitamina A, essencial para a saúde da pele e visão. A beterraba melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo. Já a laranja fornece vitamina C, que potencializa a absorção de ferro da beterraba, tornando esse suco ainda mais poderoso.
Um copo de 200ml desse suco contém aproximadamente 90 calorias, sendo uma opção saudável e nutritiva.
- Tipo de receita: Bebida natural
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo total: 5 minutos
- Rendimento: 2 copos (400ml)
- Calorias por porção: Cerca de 90 kcal
Ingredientes
- 1 beterraba pequena – melhora a circulação sanguínea e oxigenação do corpo.
- 1 cenoura média – rica em betacaroteno, ótimo para pele e visão.
- 2 laranjas grandes – fonte de vitamina C e antioxidantes.
- 200ml de água gelada – para um suco mais leve.
- Gelo a gosto – para mais refrescância.
- Mel ou adoçante (opcional) – apenas se necessário.

Equipamentos Necessários
- Liquidificador ou centrífuga
- Peneira (opcional)
- Copos para servir
1. Preparando os Ingredientes
Descasque a beterraba e a cenoura e corte em pedaços pequenos.
Esprema as laranjas para extrair o suco.
2. Batendo o Suco
No liquidificador, adicione a beterraba, a cenoura, o suco das laranjas e a água.
Bata por 30 segundos, até obter uma mistura homogênea.
3. Coando o Suco (Opcional)
Se preferir um suco mais leve, passe a mistura por uma peneira.
Se gosta de um suco mais encorpado e com fibras, sirva sem coar.
4. Servindo e Finalizando
Adicione gelo a gosto e misture bem.
Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e o frescor.
- Se quiser um suco detox, adicione um pedaço pequeno de gengibre.
- Para um sabor mais adocicado, acrescente meia maçã ao preparo.
- Se preferir um suco mais suave, substitua a água por água de coco.
Sugestões de Acompanhamento
Esse suco combina bem com:
- Pães integrais ou tapioca no café da manhã
- Lanches saudáveis, como castanhas e frutas secas
- Saladas leves e pratos grelhados
- Na geladeira: Armazene em recipiente fechado e consuma em até 12 horas.
- No freezer: Pode ser congelado em cubos de gelo e usado em smoothies.
Considerações Finais
O suco de beterraba com cenoura e laranja é uma opção nutritiva e saborosa para quem deseja mais energia e imunidade. Com um sabor equilibrado e refrescante, essa bebida é perfeita para consumir no café da manhã ou antes dos treinos. Agora que já sabe como preparar, experimente essa delícia e aproveite seus benefícios!
FAQs
1. Posso fazer esse suco sem liquidificador?
Sim! Você pode usar uma centrífuga para extrair os sucos diretamente.
2. O suco de beterraba com cenoura e laranja pode ser congelado?
Sim! Ele pode ser congelado em cubos de gelo e usado em smoothies.
3. Esse suco precisa de adoçante?
Não necessariamente! A laranja já traz um sabor naturalmente doce.
4. Dá para substituir a água por outra bebida?
Sim! Você pode usar água de coco para um sabor mais tropical ou chá verde para potencializar os benefícios.
5. Quanto tempo o suco dura na geladeira?
Até 12 horas, mas o ideal é consumir imediatamente para manter os nutrientes.
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