O Melhor Suco de Beterraba com Cenoura e Laranja com essa Receita Fácil e Deliciosa

O suco de beterraba com cenoura e laranja é uma excelente opção para quem busca mais energia, imunidade e nutrição no dia a dia. Essa combinação traz betacaroteno, vitamina C e ferro, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação e dar mais disposição. Aprenda agora como preparar essa receita refrescante e cheia de benefícios!

A mistura de beterraba, cenoura e laranja já é conhecida há muito tempo no universo da alimentação saudável. A cenoura é fonte de vitamina A, essencial para a saúde da pele e visão. A beterraba melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo. Já a laranja fornece vitamina C, que potencializa a absorção de ferro da beterraba, tornando esse suco ainda mais poderoso.

Um copo de 200ml desse suco contém aproximadamente 90 calorias, sendo uma opção saudável e nutritiva.

• Tipo de receita: Bebida natural
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 2 copos (400ml)
• Calorias por porção: Cerca de 90 kcal

Ingredientes

• 1 beterraba pequena – melhora a circulação sanguínea e oxigenação do corpo.
• 1 cenoura média – rica em betacaroteno, ótimo para pele e visão.
• 2 laranjas grandes – fonte de vitamina C e antioxidantes.
• 200ml de água gelada – para um suco mais leve.
• Gelo a gosto – para mais refrescância.
• Mel ou adoçante (opcional) – apenas se necessário.

Equipamentos Necessários

• Liquidificador ou centrífuga
• Peneira (opcional)
• Copos para servir

1. Preparando os Ingredientes

Descasque a beterraba e a cenoura e corte em pedaços pequenos.

Esprema as laranjas para extrair o suco.

2. Batendo o Suco

No liquidificador, adicione a beterraba, a cenoura, o suco das laranjas e a água.

Bata por 30 segundos, até obter uma mistura homogênea.

3. Coando o Suco (Opcional)

Se preferir um suco mais leve, passe a mistura por uma peneira.

Se gosta de um suco mais encorpado e com fibras, sirva sem coar.

4. Servindo e Finalizando

Adicione gelo a gosto e misture bem.

Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e o frescor.

• Se quiser um suco detox, adicione um pedaço pequeno de gengibre.
• Para um sabor mais adocicado, acrescente meia maçã ao preparo.
• Se preferir um suco mais suave, substitua a água por água de coco.

Sugestões de Acompanhamento

Esse suco combina bem com:

• Pães integrais ou tapioca no café da manhã
• Lanches saudáveis, como castanhas e frutas secas
• Saladas leves e pratos grelhados

• Na geladeira: Armazene em recipiente fechado e consuma em até 12 horas.
• No freezer: Pode ser congelado em cubos de gelo e usado em smoothies.

Considerações Finais

O suco de beterraba com cenoura e laranja é uma opção nutritiva e saborosa para quem deseja mais energia e imunidade. Com um sabor equilibrado e refrescante, essa bebida é perfeita para consumir no café da manhã ou antes dos treinos. Agora que já sabe como preparar, experimente essa delícia e aproveite seus benefícios!

FAQs

1. Posso fazer esse suco sem liquidificador?

Sim! Você pode usar uma centrífuga para extrair os sucos diretamente.

2. O suco de beterraba com cenoura e laranja pode ser congelado?

Sim! Ele pode ser congelado em cubos de gelo e usado em smoothies.

3. Esse suco precisa de adoçante?

Não necessariamente! A laranja já traz um sabor naturalmente doce.

4. Dá para substituir a água por outra bebida?

Sim! Você pode usar água de coco para um sabor mais tropical ou chá verde para potencializar os benefícios.

5. Quanto tempo o suco dura na geladeira?

Até 12 horas, mas o ideal é consumir imediatamente para manter os nutrientes.