Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
O sanduíche natural de frango é uma receita prática e nutritiva feita com frango desfiado legumes e um creme leve que pode levar maionese ou iogurte. Ideal para lanches da tarde refeições rápidas ou para levar na marmita ele é refrescante saciante e muito fácil de preparar
Como surgiu a receita de Sanduíche Natural de Frango
O sanduíche natural surgiu como uma alternativa prática e saudável aos lanches industrializados sendo muito popular em lanchonetes naturais e escolas. A versão com frango se destacou pelo equilíbrio entre proteína leve e vegetais frescos formando um lanche nutritivo ideal para qualquer hora do dia
Quantas Calorias tem Sanduíche Natural de Frango
Um sanduíche natural de frango com pão integral e recheio leve tem em média 220 a 280 calorias, podendo variar conforme a quantidade de maionese e ingredientes usados
Informações Nutricionais da Receita e Rendimento
Informações nutricionais Tipo de receita: Lanche natural Tempo de preparo: 15 minutos Tempo total: 15 minutos Rendimento: 4 sanduíches Calorias por porção: Aproximadamente 250 kcal
Ingredientes do Sanduíche Natural de Frango
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra 1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes 1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado 2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade 1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor Sal e pimenta-do-reino a gosto 8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor Rodelas finas de tomate (opcional)
sanduíche natural – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
Sanduíche Natural de Frango uma Receita Leve Saudável e Perfeita para Lanches Rápidos ou Marmitas Refrescantes
Ingredientes
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes
1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado
2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade
1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor
Sal e pimenta-do-reino a gosto
8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche
Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor
Rodelas finas de tomate (opcional)
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
O sanduíche natural de frango é uma receita prática e nutritiva feita com frango desfiado legumes e um creme leve que pode levar maionese ou iogurte. Ideal para lanches da tarde refeições rápidas ou para levar na marmita ele é refrescante saciante e muito fácil de preparar
Como surgiu a receita de Sanduíche Natural de Frango
O sanduíche natural surgiu como uma alternativa prática e saudável aos lanches industrializados sendo muito popular em lanchonetes naturais e escolas. A versão com frango se destacou pelo equilíbrio entre proteína leve e vegetais frescos formando um lanche nutritivo ideal para qualquer hora do dia
Quantas Calorias tem Sanduíche Natural de Frango
Um sanduíche natural de frango com pão integral e recheio leve tem em média 220 a 280 calorias, podendo variar conforme a quantidade de maionese e ingredientes usados
Informações Nutricionais da Receita e Rendimento
Informações nutricionais Tipo de receita: Lanche natural Tempo de preparo: 15 minutos Tempo total: 15 minutos Rendimento: 4 sanduíches Calorias por porção: Aproximadamente 250 kcal
Ingredientes do Sanduíche Natural de Frango
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra 1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes 1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado 2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade 1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor Sal e pimenta-do-reino a gosto 8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor Rodelas finas de tomate (opcional)
sanduíche natural – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
Sanduíche Natural de Frango uma Receita Leve Saudável e Perfeita para Lanches Rápidos ou Marmitas Refrescantes
Ingredientes
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes
1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado
2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade
1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor
Sal e pimenta-do-reino a gosto
8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche
Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor
Rodelas finas de tomate (opcional)
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
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Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.
Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.
O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.
Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.
Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.
