Veja Como Fazer em 10 Minutos –

O suco de maçã com aveia é uma bebida nutritiva e prática, perfeita para o café da manhã ou lanche. Essa combinação une os benefícios da maçã, rica em fibras e antioxidantes, com a aveia, que promove saciedade e auxilia na saúde do coração. Além de ser uma opção refrescante, é simples de preparar e agrada a todos os paladares.

O suco de maçã com aveia ganhou popularidade devido à busca por bebidas saudáveis e funcionais. A mistura desses ingredientes foi impulsionada por nutricionistas que desejavam oferecer alternativas rápidas e ricas em nutrientes para quem busca uma alimentação balanceada.

Uma porção de 250 ml de suco de maçã com aveia contém, em média, 120 a 150 calorias, dependendo das quantidades de aveia e açúcar (ou adoçante) utilizados.

Tipo de receita: Bebida
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de fogo: Não se aplica
Tempo total: 10 minutos
Rendimento: 2 porções (500 ml)
Calorias por porção: Aproximadamente 130 calorias

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• 2 maçãs médias: fornecem fibras e antioxidantes, ajudando na digestão e na imunidade.
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos: rica em fibras, proporciona saciedade e reduz o colesterol.
• 200 ml de água gelada: garante uma textura leve e refrescante.
• 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional): para adoçar naturalmente, se necessário.
• Gelo a gosto: para deixar a bebida mais refrescante.

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Equipamentos Necessários

• Liquidificador
• Faca e tábua de corte
• Coador (opcional, para quem prefere uma bebida sem pedaços)
• Copos para servir

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Modo de Preparo

Preparando as maçãs

Lave bem as maçãs, descasque (opcional) e corte em pedaços pequenos, retirando as sementes.

Batendo os ingredientes

No liquidificador, adicione as maçãs picadas, a aveia, a água gelada e o mel (se for usar). Bata por cerca de 2 minutos ou até obter uma mistura homogênea.

Coando o suco (opcional)

Se preferir uma textura mais lisa, coe o suco em uma peneira fina. Caso contrário, consuma com as fibras naturais.

Finalizando e servindo

Adicione gelo ao copo e despeje o suco. Sirva imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.

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• Utilize maçãs vermelhas para um sabor mais doce ou verdes para um toque azedinho.
• Experimente adicionar uma pitada de canela para um aroma especial.
• Se desejar um suco mais cremoso, substitua parte da água por leite ou bebida vegetal.

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Sugestões de Acompanhamento

• Torradas integrais com creme de ricota
• Pães de queijo caseiros
• Uma fatia de bolo integral de banana

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Como Armazenar

• O suco deve ser consumido na hora para preservar os nutrientes.
• Caso precise armazenar, coloque em um recipiente fechado e mantenha na geladeira por até 12 horas. Agite bem antes de consumir.

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Considerações Finais

O suco de maçã com aveia é uma opção prática, saudável e deliciosa, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada. Experimente essa receita simples e aproveite seus benefícios em qualquer momento do dia!

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FAQs

Posso usar outro tipo de aveia?

Sim, você pode usar aveia em flocos finos ou até mesmo farelo de aveia, dependendo da textura desejada.

É necessário descascar a maçã?

Não é obrigatório. A casca contém fibras importantes, mas algumas pessoas preferem descascar para evitar pedaços no suco.

Posso usar outro adoçante?

Sim, mel, estévia ou açúcar mascavo são boas opções. Ajuste ao seu gosto.

Dá para substituir a água por leite?

Sim, o leite ou uma bebida vegetal (como leite de amêndoas) deixará o suco mais cremoso.

Esse suco é indicado para emagrecer?

Sim, ele é baixo em calorias, rico em fibras e ajuda a prolongar a saciedade, podendo auxiliar em dietas de perda de peso.

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