Skip to content

Bolo Fit de Banana com Canela com Muito Sabor e Saúde em Uma Receita

Bolo Fit de Banana com Canela com Muito Sabor e Saúde em Uma Receita

Procurando uma opção saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche? O bolo fit de banana é perfeito! Feito com ingredientes nutritivos, sem açúcar refinado e pronto em poucos minutos, ele é ideal para quem quer cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor. Veja como preparar!

Como surgiu o bolo fit de banana?

O bolo fit de banana surgiu como uma alternativa mais saudável aos bolos tradicionais. Aproveitando a doçura natural das bananas maduras e ingredientes integrais, essa receita conquistou quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.

Quantas calorias tem o bolo fit de banana?

Cada fatia contém cerca de 100 a 150 calorias, dependendo dos ingredientes e adicionais utilizados.

Informações nutricionais do bolo fit de banana

  • Tipo de receita: Bolo saudável
  • Tempo de preparo: 10 minutos
  • Tempo de forno: 30 minutos
  • Tempo total: 40 minutos
  • Rendimento: 8 fatias
  • Calorias por porção: Aproximadamente 120 kcal

Ingredientes do bolo fit de banana

  • 3 bananas maduras amassadas
  • 2 ovos
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos ou farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
  • 1/4 de xícara de chá de óleo de coco ou azeite (opcional, para deixar mais úmido)
  • 1/4 de xícara de chá de nozes, castanhas ou passas (opcional)
Bolo Fit de Banana – Fonte: Freepik

Equipamentos necessários

  • Tigela para misturar
  • Garfo ou batedor para amassar e misturar
  • Forma pequena untada ou forrada com papel manteiga
  • Forno preaquecido

Como fazer bolo fit de banana: passo a passo

1. Amassando as bananas

Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê. Quanto mais maduras, mais doce o bolo ficará.

2. Misturando os ingredientes

Adicione os ovos e misture bem. Em seguida, acrescente a aveia, o óleo de coco (se usar) e a canela. Mexa até a massa ficar homogênea.

3. Incorporando o fermento e os extras

Coloque o fermento e misture delicadamente. Se quiser, adicione castanhas, nozes ou passas para dar textura.

4. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

5. Servindo

Espere amornar antes de desenformar. Sirva puro, com um fio de mel ou uma colher de iogurte natural.

  • Quer um sabor diferente? Acrescente cacau em pó para um bolo de banana com chocolate.
  • Use banana nanica para deixar o bolo mais doce naturalmente.
  • Para um bolo ainda mais macio, adicione 1 colher de sopa de iogurte natural à massa.

Sugestões de acompanhamento

  • Café coado na hora
  • Chá verde ou de ervas
  • Iogurte com frutas frescas

Como armazenar o bolo fit de banana?

  • Temperatura ambiente: até 2 dias, coberto com pano ou plástico.
  • Geladeira: até 5 dias, em pote fechado.
  • Freezer: até 1 mês, cortado em fatias e embalado em plástico filme.

Considerações finais

O bolo fit de banana é uma opção deliciosa, saudável e super prática. Perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão de um doce saboroso. Faça em casa e aproveite cada pedaço sem culpa!

FAQs

Posso fazer sem ovos?

Sim! Substitua por 2 colheres de sopa de linhaça hidratada ou purê de maçã.

Dá para fazer no micro-ondas?

Sim! Asse em potência alta por 5 minutos em um recipiente apropriado.

Posso usar outra farinha?

Sim! Farinha de amêndoas, de coco ou integral são boas opções.

Como deixar o bolo mais doce sem açúcar?

Use bananas bem maduras ou adicione tâmaras picadas.

Posso fazer muffins com essa massa?

Sim! Divida a massa em forminhas e asse por 20 minutos.


Descubra mais sobre Garfo & Faca

Assine para receber nossas notícias mais recentes por e-mail.

Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.

Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.

O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.

Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.

Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.

Back To Top
Search

Descubra mais sobre Garfo & Faca

Assine agora mesmo para continuar lendo e ter acesso ao arquivo completo.

Continue reading