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Bolo Fit de Banana com Canela com Muito Sabor e Saúde em Uma Receita

Procurando uma opção saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche? O bolo fit de banana é perfeito! Feito com ingredientes nutritivos, sem açúcar refinado e pronto em poucos minutos, ele é ideal para quem quer cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor. Veja como preparar!
Como surgiu o bolo fit de banana?
O bolo fit de banana surgiu como uma alternativa mais saudável aos bolos tradicionais. Aproveitando a doçura natural das bananas maduras e ingredientes integrais, essa receita conquistou quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.
Quantas calorias tem o bolo fit de banana?
Cada fatia contém cerca de 100 a 150 calorias, dependendo dos ingredientes e adicionais utilizados.
Informações nutricionais do bolo fit de banana
- Tipo de receita: Bolo saudável
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de forno: 30 minutos
- Tempo total: 40 minutos
- Rendimento: 8 fatias
- Calorias por porção: Aproximadamente 120 kcal
Ingredientes do bolo fit de banana
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de aveia em flocos ou farinha de aveia
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- 1/4 de xícara de chá de óleo de coco ou azeite (opcional, para deixar mais úmido)
- 1/4 de xícara de chá de nozes, castanhas ou passas (opcional)

Equipamentos necessários
- Tigela para misturar
- Garfo ou batedor para amassar e misturar
- Forma pequena untada ou forrada com papel manteiga
- Forno preaquecido
Como fazer bolo fit de banana: passo a passo
1. Amassando as bananas
Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê. Quanto mais maduras, mais doce o bolo ficará.
2. Misturando os ingredientes
Adicione os ovos e misture bem. Em seguida, acrescente a aveia, o óleo de coco (se usar) e a canela. Mexa até a massa ficar homogênea.
3. Incorporando o fermento e os extras
Coloque o fermento e misture delicadamente. Se quiser, adicione castanhas, nozes ou passas para dar textura.
4. Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
5. Servindo
Espere amornar antes de desenformar. Sirva puro, com um fio de mel ou uma colher de iogurte natural.
- Quer um sabor diferente? Acrescente cacau em pó para um bolo de banana com chocolate.
- Use banana nanica para deixar o bolo mais doce naturalmente.
- Para um bolo ainda mais macio, adicione 1 colher de sopa de iogurte natural à massa.
Sugestões de acompanhamento
- Café coado na hora
- Chá verde ou de ervas
- Iogurte com frutas frescas
Como armazenar o bolo fit de banana?
- Temperatura ambiente: até 2 dias, coberto com pano ou plástico.
- Geladeira: até 5 dias, em pote fechado.
- Freezer: até 1 mês, cortado em fatias e embalado em plástico filme.
Considerações finais
O bolo fit de banana é uma opção deliciosa, saudável e super prática. Perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão de um doce saboroso. Faça em casa e aproveite cada pedaço sem culpa!
FAQs
Posso fazer sem ovos?
Sim! Substitua por 2 colheres de sopa de linhaça hidratada ou purê de maçã.
Dá para fazer no micro-ondas?
Sim! Asse em potência alta por 5 minutos em um recipiente apropriado.
Posso usar outra farinha?
Sim! Farinha de amêndoas, de coco ou integral são boas opções.
Como deixar o bolo mais doce sem açúcar?
Use bananas bem maduras ou adicione tâmaras picadas.
Posso fazer muffins com essa massa?
Sim! Divida a massa em forminhas e asse por 20 minutos.
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