Bolo Fit de Banana com Canela com Muito Sabor e Saúde em Uma Receita

Procurando uma opção saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche? O bolo fit de banana é perfeito! Feito com ingredientes nutritivos, sem açúcar refinado e pronto em poucos minutos, ele é ideal para quem quer cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor. Veja como preparar!

Como surgiu o bolo fit de banana?

O bolo fit de banana surgiu como uma alternativa mais saudável aos bolos tradicionais. Aproveitando a doçura natural das bananas maduras e ingredientes integrais, essa receita conquistou quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.

Quantas calorias tem o bolo fit de banana?

Cada fatia contém cerca de 100 a 150 calorias, dependendo dos ingredientes e adicionais utilizados.

Informações nutricionais do bolo fit de banana

• Tipo de receita: Bolo saudável
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo de forno: 30 minutos
• Tempo total: 40 minutos
• Rendimento: 8 fatias
• Calorias por porção: Aproximadamente 120 kcal

Ingredientes do bolo fit de banana

• 3 bananas maduras amassadas
• 2 ovos
• 1 xícara de chá de aveia em flocos ou farinha de aveia
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
• 1/4 de xícara de chá de óleo de coco ou azeite (opcional, para deixar mais úmido)
• 1/4 de xícara de chá de nozes, castanhas ou passas (opcional)

Equipamentos necessários

• Tigela para misturar
• Garfo ou batedor para amassar e misturar
• Forma pequena untada ou forrada com papel manteiga
• Forno preaquecido

Como fazer bolo fit de banana: passo a passo

1. Amassando as bananas

Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê. Quanto mais maduras, mais doce o bolo ficará.

2. Misturando os ingredientes

Adicione os ovos e misture bem. Em seguida, acrescente a aveia, o óleo de coco (se usar) e a canela. Mexa até a massa ficar homogênea.

3. Incorporando o fermento e os extras

Coloque o fermento e misture delicadamente. Se quiser, adicione castanhas, nozes ou passas para dar textura.

4. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

5. Servindo

Espere amornar antes de desenformar. Sirva puro, com um fio de mel ou uma colher de iogurte natural.

• Quer um sabor diferente? Acrescente cacau em pó para um bolo de banana com chocolate.
• Use banana nanica para deixar o bolo mais doce naturalmente.
• Para um bolo ainda mais macio, adicione 1 colher de sopa de iogurte natural à massa.

Sugestões de acompanhamento

• Café coado na hora
• Chá verde ou de ervas
• Iogurte com frutas frescas

Como armazenar o bolo fit de banana?

• Temperatura ambiente: até 2 dias, coberto com pano ou plástico.
• Geladeira: até 5 dias, em pote fechado.
• Freezer: até 1 mês, cortado em fatias e embalado em plástico filme.

Considerações finais

O bolo fit de banana é uma opção deliciosa, saudável e super prática. Perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão de um doce saboroso. Faça em casa e aproveite cada pedaço sem culpa!

FAQs

Posso fazer sem ovos?

Sim! Substitua por 2 colheres de sopa de linhaça hidratada ou purê de maçã.

Dá para fazer no micro-ondas?

Sim! Asse em potência alta por 5 minutos em um recipiente apropriado.

Posso usar outra farinha?

Sim! Farinha de amêndoas, de coco ou integral são boas opções.

Como deixar o bolo mais doce sem açúcar?

Use bananas bem maduras ou adicione tâmaras picadas.

Posso fazer muffins com essa massa?

Sim! Divida a massa em forminhas e asse por 20 minutos.