Durma Profundamente com Esta Receita Simples

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas muitos enfrentam dificuldades para pegar no sono. Um chá relaxante pode ser a solução natural e eficaz que você procura. Descubra uma receita simples, seus benefícios e como ela pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

Como surgiu o chá relaxante para dormir profundamente?

Os chás com propriedades relaxantes têm uma longa história na medicina tradicional. Ervas como camomila, erva-cidreira e valeriana são usadas há séculos em diferentes culturas por suas propriedades calmantes. Eles eram recomendados para aliviar o estresse e combater a insônia de forma natural.

Quantas calorias tem o chá relaxante para dormir profundamente?

Um chá relaxante típico preparado com ervas naturais tem cerca de 2 a 5 calorias por xícara, dependendo da adição de ingredientes como mel ou limão.

Informações nutricionais da receita e rendimento:

Tipo de receita: Bebida quente
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de infusão: 10 minutos
Tempo total: 15 minutos
Rendimento: 2 xícaras
Calorias por porção: 2 calorias (sem adoçantes adicionais)

Ingredientes do Chá Relaxante

• 2 colheres de chá de camomila seca: Ajuda a acalmar e induzir o sono.
• 1 colher de chá de erva-cidreira seca: Reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
• 1 colher de chá de valeriana seca: Conhecida por suas propriedades sedativas.
• 1 colher de chá de lavanda seca: Aromática, auxilia no relaxamento.
• 500 ml de água fervente: Para extrair os princípios ativos das ervas.
• Mel ou adoçante natural a gosto (opcional): Para um toque de doçura.

Equipamentos Necessários

• Chaleira ou panela para ferver água
• Coador de chá ou infusor
• Xícaras para servir

Modo de Preparo

Preparando as ervas

Misture todas as ervas em um recipiente limpo. Essa combinação potencializa o efeito relaxante do chá.

Infusão das ervas

Ferva 500 ml de água e despeje sobre a mistura de ervas. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos para que as propriedades sejam extraídas completamente.

Coando e servindo

Coe o chá com cuidado e sirva em xícaras. Se preferir, adicione mel ou limão a gosto. Beba ainda quente para aproveitar o efeito relaxante.

• Utilize ervas frescas ou de qualidade para melhores resultados.
• Evite tomar o chá muito perto do horário de dormir se tiver sensibilidade a líquidos antes do sono.

Sugestões de Acompanhamento

Para um momento ainda mais relaxante, acompanhe o chá com bolachas leves ou uma fatia de bolo integral de aveia.

Como Armazenar

• Caso sobre chá, armazene em um recipiente de vidro na geladeira por até 24 horas. Reaqueça apenas a porção que for consumir, preferencialmente em banho-maria.

Considerações Finais

Um chá relaxante pode ser um grande aliado para quem busca uma noite de sono tranquila. Rico em propriedades calmantes, é fácil de preparar e pode se tornar parte da sua rotina noturna. Experimente hoje mesmo e sinta a diferença!

FAQs

1. Posso substituir alguma erva da receita?

Sim, substitua por outras ervas relaxantes, como passiflora ou capim-limão.

2. Crianças podem consumir este chá?

Consulte um pediatra antes de oferecer chás com valeriana para crianças.

3. É possível preparar o chá em maior quantidade?

Sim, basta ajustar as proporções e armazenar adequadamente na geladeira.

4. Qual o melhor horário para consumir este chá?

De 30 a 60 minutos antes de deitar, para melhor efeito relaxante.

5. Posso adicionar leite ao chá?

Não é recomendado, pois o leite pode alterar o sabor e a eficácia das ervas.