Aprenda a Fazer Suco de Laranja com Espinafre em 5 Minutos

O suco de laranja com espinafre é uma opção saudável e deliciosa para quem busca um reforço de vitaminas e minerais. Combinando o sabor cítrico da laranja com os nutrientes do espinafre, essa bebida é perfeita para começar o dia com energia ou como um refresco para qualquer hora. Aprenda como preparar esse suco incrível e conheça seus benefícios!

A ideia de misturar frutas com vegetais em sucos vem da tendência dos sucos detox, que ganharam popularidade em todo o mundo. A combinação de laranja e espinafre é especialmente apreciada por equilibrar o sabor doce da fruta com os benefícios nutritivos da folha verde, criando uma bebida agradável e funcional.

Um copo (250ml) de suco de laranja com espinafre contém cerca de 80 a 100 calorias, dependendo da quantidade de laranja e espinafre utilizados e se for adoçado.

• Tipo de receita: Bebida saudável
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 2 copos (500ml)
• Calorias por copo: 90 calorias (aproximadamente)

Descrição dos ingredientes

• 4 laranjas: Ricas em vitamina C e sabor doce.
• 1 xícara de folhas de espinafre fresco: Fonte de ferro, fibras e antioxidantes.
• ½ xícara de água gelada: Ajuda a ajustar a textura do suco.
• Gelo a gosto: Para servir bem gelado.
• Mel ou adoçante (opcional): Para quem prefere um toque mais doce.

Equipamentos necessários

• Liquidificador
• Peneira (opcional)
• Copos para servir

1. Preparando os ingredientes

Descasque as laranjas e corte-as em pedaços, retirando as sementes.

Lave bem as folhas de espinafre em água corrente.

2. Batendo o suco

Coloque as laranjas, o espinafre e a água gelada no liquidificador.

Bata por 2 a 3 minutos, até obter uma mistura homogênea.

3. Coando o suco (opcional)

Se preferir um suco mais liso, coe a mistura usando uma peneira antes de servir.

4. Servindo o suco

Despeje o suco nos copos, adicione gelo a gosto e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

• Use laranjas doces para evitar a necessidade de adoçar o suco.
• Para uma versão mais refrescante, adicione hortelã ou gengibre fresco.
• Experimente substituir a água por água de coco para um sabor ainda mais especial.

Sugestões de acompanhamento

• Sirva com torradas integrais e frutas frescas para um café da manhã equilibrado.
• Combine com uma fatia de bolo de banana ou pão integral para um lanche saudável.
• Acompanhe com uma salada leve para uma refeição detox.

Como armazenar

• Na geladeira: Consuma o suco imediatamente para aproveitar os nutrientes, mas ele pode ser armazenado em recipiente fechado por até 12 horas. Agite antes de beber.
• No freezer: Não é recomendado congelar, pois pode alterar a textura e o sabor.

Considerações finais

O suco de laranja com espinafre é uma bebida simples, nutritiva e deliciosa que combina sabor e saúde em um copo. Perfeito para quem busca energia e nutrientes no dia a dia, ele é uma excelente escolha para qualquer momento. Experimente essa receita e sinta-se revigorado com todos os seus benefícios!

FAQs

1. O suco de laranja com espinafre tem gosto amargo?

Não, o sabor doce da laranja neutraliza o amargor do espinafre, tornando o suco agradável.

2. Posso substituir o espinafre por outra folha verde?

Sim, couve, rúcula ou agrião são boas opções.

3. É necessário coar o suco?

Não, o suco pode ser consumido com a fibra para aproveitar mais nutrientes, mas coe se preferir uma textura mais lisa.

4. Como intensificar os benefícios do suco?

Adicione sementes de chia ou linhaça para mais fibras e ômega-3.

5. O suco pode ser feito com laranja e espinafre congelados?

Sim, mas use água gelada ou temperatura ambiente para facilitar o preparo.