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Bolo de Banana com Aveia é uma Receita Simples com Apenas 3 Ingredientes

Bolo Fit de Banana com Aveia: 3 Ingredientes e Muito Sabor

O bolo de banana com aveia é perfeito para quem busca uma sobremesa saudável, prática e deliciosa. Com apenas três ingredientes, você pode preparar um bolo nutritivo, sem açúcar refinado e cheio de sabor natural. Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou pré-treino. Confira o passo a passo dessa receita simples!

O bolo de banana com aveia tornou-se popular entre os adeptos de uma alimentação mais saudável. Sua simplicidade e a ausência de farinha ou açúcar refinado fazem dele uma alternativa nutritiva e prática para quem deseja aproveitar o sabor natural das bananas maduras.

Uma porção de 50g contém aproximadamente 90 a 120 calorias, dependendo do tamanho das bananas utilizadas.

  • Tipo de receita: Bolo saudável
  • Tempo de preparo: 10 minutos
  • Tempo de forno: 25 minutos
  • Tempo total: 35 minutos
  • Rendimento: 8 fatias
  • Calorias por porção: 90-120 calorias
  • 4 bananas maduras: Garantem doçura natural e textura.
  • 2 xícaras de aveia em flocos (160g): A base que substitui a farinha.
  • 2 ovos: Dão estrutura e ajudam a unir a massa.

Ingredientes opcionais para variar o sabor

  • 1 colher de chá de canela em pó: Para um toque aromático.
  • 1 colher de chá de fermento em pó: Para deixar o bolo mais leve e aerado.
  • 2 colheres de sopa de mel ou melado: Caso queira um bolo mais doce.
Aprenda Agora a Fazer um Bolo de Banana com Aveia Fofinho e Saudável
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Equipamentos necessários

  • Tigela grande ou liquidificador
  • Forma média untada ou forrada com papel-manteiga
  • Forno preaquecido

Modo de preparo detalhado

1. Preparando a massa

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena ou forre com papel-manteiga.

Em uma tigela, amasse bem as bananas maduras com um garfo até obter um purê.

Adicione os ovos e misture bem até incorporar.

Acrescente a aveia em flocos e misture até formar uma massa homogênea.

2. Ajustando o sabor (opcional)

Se desejar, adicione a canela e o fermento em pó para um bolo mais aromático e fofinho.

3. Assando o bolo

Despeje a massa na forma preparada e espalhe uniformemente.

Leve ao forno preaquecido por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.

4. Finalizando

Retire do forno, deixe esfriar e corte em fatias para servir.

  • Bananas maduras: Quanto mais maduras, mais doce ficará o bolo, dispensando o uso de açúcar.
  • Aveia ajustável: Use aveia em flocos finos para um bolo mais uniforme ou aveia em flocos grossos para uma textura rústica.
  • Acrescente toppings: Experimente adicionar castanhas, passas ou pedaços de chocolate por cima da massa antes de assar.

Sugestões de acompanhamento

O bolo de banana com aveia combina perfeitamente com:

  • Café preto ou chá
  • Iogurte natural
  • Mel ou geleias caseiras

Como armazenar

  • Guarde o bolo em um recipiente fechado em temperatura ambiente por até 2 dias.
  • Na geladeira, ele dura até 5 dias. Para consumir, aqueça levemente no micro-ondas ou forno.
  • Para congelar, corte em pedaços individuais, embale em plástico filme e congele por até 2 meses.

Considerações finais

O bolo de banana com aveia com 3 ingredientes é a opção perfeita para quem busca praticidade, sabor e nutrição. Fácil de fazer, saudável e delicioso, ele se adapta a diversas ocasiões. Experimente essa receita e aproveite um bolo cheio de sabor natural!

FAQs

1. Posso substituir os ovos?
Sim, substitua cada ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água.

2. É possível usar aveia instantânea?
Sim, a aveia instantânea funciona bem, mas a textura ficará mais lisa.

3. O bolo pode ser feito no liquidificador?
Sim, basta bater todos os ingredientes juntos até obter uma massa homogênea.

4. Dá para fazer sem fermento?
Sim, o fermento é opcional, mas deixa o bolo mais leve e aerado.

5. Como saber se o bolo está assado?
Insira um palito no centro do bolo. Se sair limpo, está pronto.


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Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.

Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.

O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.

Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.

Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.

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