Use bananas bem maduras para garantir mais sabor e doçura
Acrescente canela, uvas-passas ou castanhas para incrementar sem perder a praticidade
Se quiser uma textura mais lisa, bata a mistura no liquidificador
Sugestões de Acompanhamento
Uma xícara de café preto
Iogurte natural
Chá de ervas gelado
Suco detox
Como Armazenar
Guarde o bolo em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira. Para congelar, embale as fatias individualmente e armazene por até 1 mês. Para reaquecer, leve ao micro-ondas por 30 segundos ou ao forno por 5 minutos.
Considerações finais
Com poucos ingredientes e muito sabor, o bolo de banana com aveia é a escolha perfeita para quem quer algo rápido, saudável e delicioso. Faça hoje mesmo e surpreenda-se com o resultado!
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura do bolo ficará um pouco mais rústica. Para um resultado mais suave, prefira a aveia em flocos finos.
Posso substituir o fermento?
O fermento é essencial para deixar o bolo fofinho. Se não tiver, pode usar bicarbonato com algumas gotas de limão.
Dá para fazer sem forno?
Sim! É possível preparar na frigideira em fogo baixo, com tampa, por cerca de 20 minutos.
Esse bolo é vegano?
Sim, ele não leva ovos, leite ou derivados de origem animal.
Posso colocar chocolate ou cacau?
Claro! Uma colher de sopa de cacau 100% ou gotas de chocolate sem açúcar vão muito bem nessa receita.
Tigela grande
Garfo ou mixer
Forma pequena (de bolo inglês ou redonda)
Forno convencional ou elétrico
Papel manteiga (opcional)
Amasse as Bananas
Em uma tigela, amasse bem as 3 bananas maduras com um garfo até formar um purê homogêneo. Quanto mais maduras, mais doce o bolo ficará.
Misture os Ingredientes
Adicione 1 xícara de aveia em flocos finos e 1 colher de chá de fermento em pó ao purê de banana. Misture bem até formar uma massa consistente.
Prepare a Forma
Unte a forma com um pouco de óleo ou forre com papel manteiga. Despeje a massa na forma, espalhando uniformemente.
Asse o Bolo
Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 35 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Faça o teste do palito: se sair limpo, está pronto!
Use bananas bem maduras para garantir mais sabor e doçura
Acrescente canela, uvas-passas ou castanhas para incrementar sem perder a praticidade
Se quiser uma textura mais lisa, bata a mistura no liquidificador
Sugestões de Acompanhamento
Uma xícara de café preto
Iogurte natural
Chá de ervas gelado
Suco detox
Como Armazenar
Guarde o bolo em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira. Para congelar, embale as fatias individualmente e armazene por até 1 mês. Para reaquecer, leve ao micro-ondas por 30 segundos ou ao forno por 5 minutos.
Considerações finais
Com poucos ingredientes e muito sabor, o bolo de banana com aveia é a escolha perfeita para quem quer algo rápido, saudável e delicioso. Faça hoje mesmo e surpreenda-se com o resultado!
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura do bolo ficará um pouco mais rústica. Para um resultado mais suave, prefira a aveia em flocos finos.
Posso substituir o fermento?
O fermento é essencial para deixar o bolo fofinho. Se não tiver, pode usar bicarbonato com algumas gotas de limão.
Dá para fazer sem forno?
Sim! É possível preparar na frigideira em fogo baixo, com tampa, por cerca de 20 minutos.
Esse bolo é vegano?
Sim, ele não leva ovos, leite ou derivados de origem animal.
Posso colocar chocolate ou cacau?
Claro! Uma colher de sopa de cacau 100% ou gotas de chocolate sem açúcar vão muito bem nessa receita.
O bolo de banana com aveia feito com apenas 3 ingredientes é a escolha perfeita para quem busca uma receita prática, saudável e sem açúcar refinado. Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde, essa versão é nutritiva, rica em fibras e muito fácil de preparar. Mesmo sem ovos, leite ou farinha, ele fica fofinho e saboroso, sendo uma excelente opção para quem segue uma alimentação mais natural.
Essa receita ganhou popularidade com a onda de alimentação saudável nas redes sociais. Criada para atender a quem busca lanches rápidos, sem açúcar e sem farinha branca, ela se tornou queridinha de quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de um bolo caseiro e nutritivo.
Cada fatia do bolo de banana com aveia 3 ingredientes possui, em média, 95 calorias, tornando-se uma excelente escolha para quem busca algo leve e saudável.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 10 minutos Tempo de forno: 35 minutos Tempo total: 45 minutos Rendimento: 8 porções Calorias por porção: 95 kcal
3 bananas maduras – fornecem doçura natural e cremosidade
1 xícara de aveia em flocos finos – rica em fibras, ajuda na textura e nutrição
1 colher de chá de fermento químico em pó – garante que o bolo cresça e fique fofinho
bolo de banana com aveia – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande
Garfo ou mixer
Forma pequena (de bolo inglês ou redonda)
Forno convencional ou elétrico
Papel manteiga (opcional)
Amasse as Bananas
Em uma tigela, amasse bem as 3 bananas maduras com um garfo até formar um purê homogêneo. Quanto mais maduras, mais doce o bolo ficará.
Misture os Ingredientes
Adicione 1 xícara de aveia em flocos finos e 1 colher de chá de fermento em pó ao purê de banana. Misture bem até formar uma massa consistente.
Prepare a Forma
Unte a forma com um pouco de óleo ou forre com papel manteiga. Despeje a massa na forma, espalhando uniformemente.
Asse o Bolo
Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 35 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Faça o teste do palito: se sair limpo, está pronto!
Use bananas bem maduras para garantir mais sabor e doçura
Acrescente canela, uvas-passas ou castanhas para incrementar sem perder a praticidade
Se quiser uma textura mais lisa, bata a mistura no liquidificador
Sugestões de Acompanhamento
Uma xícara de café preto
Iogurte natural
Chá de ervas gelado
Suco detox
Como Armazenar
Guarde o bolo em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira. Para congelar, embale as fatias individualmente e armazene por até 1 mês. Para reaquecer, leve ao micro-ondas por 30 segundos ou ao forno por 5 minutos.
Considerações finais
Com poucos ingredientes e muito sabor, o bolo de banana com aveia é a escolha perfeita para quem quer algo rápido, saudável e delicioso. Faça hoje mesmo e surpreenda-se com o resultado!
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura do bolo ficará um pouco mais rústica. Para um resultado mais suave, prefira a aveia em flocos finos.
Posso substituir o fermento?
O fermento é essencial para deixar o bolo fofinho. Se não tiver, pode usar bicarbonato com algumas gotas de limão.
Dá para fazer sem forno?
Sim! É possível preparar na frigideira em fogo baixo, com tampa, por cerca de 20 minutos.
Esse bolo é vegano?
Sim, ele não leva ovos, leite ou derivados de origem animal.
Posso colocar chocolate ou cacau?
Claro! Uma colher de sopa de cacau 100% ou gotas de chocolate sem açúcar vão muito bem nessa receita.
Bolo de Banana e Aveia Sem Açúcar, Sem Farinha e Delicioso
Ingredientes
3 bananas maduras – fornecem doçura natural e cremosidade
1 xícara de aveia em flocos finos – rica em fibras, ajuda na textura e nutrição
1 colher de chá de fermento químico em pó – garante que o bolo cresça e fique fofinho
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande
Garfo ou mixer
Forma pequena (de bolo inglês ou redonda)
Forno convencional ou elétrico
Papel manteiga (opcional)
Amasse as Bananas
Em uma tigela, amasse bem as 3 bananas maduras com um garfo até formar um purê homogêneo. Quanto mais maduras, mais doce o bolo ficará.
Misture os Ingredientes
Adicione 1 xícara de aveia em flocos finos e 1 colher de chá de fermento em pó ao purê de banana. Misture bem até formar uma massa consistente.
Prepare a Forma
Unte a forma com um pouco de óleo ou forre com papel manteiga. Despeje a massa na forma, espalhando uniformemente.
Asse o Bolo
Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 35 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Faça o teste do palito: se sair limpo, está pronto!
Use bananas bem maduras para garantir mais sabor e doçura
Acrescente canela, uvas-passas ou castanhas para incrementar sem perder a praticidade
Se quiser uma textura mais lisa, bata a mistura no liquidificador
Sugestões de Acompanhamento
Uma xícara de café preto
Iogurte natural
Chá de ervas gelado
Suco detox
Como Armazenar
Guarde o bolo em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira. Para congelar, embale as fatias individualmente e armazene por até 1 mês. Para reaquecer, leve ao micro-ondas por 30 segundos ou ao forno por 5 minutos.
Considerações finais
Com poucos ingredientes e muito sabor, o bolo de banana com aveia é a escolha perfeita para quem quer algo rápido, saudável e delicioso. Faça hoje mesmo e surpreenda-se com o resultado!
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura do bolo ficará um pouco mais rústica. Para um resultado mais suave, prefira a aveia em flocos finos.
Posso substituir o fermento?
O fermento é essencial para deixar o bolo fofinho. Se não tiver, pode usar bicarbonato com algumas gotas de limão.
Dá para fazer sem forno?
Sim! É possível preparar na frigideira em fogo baixo, com tampa, por cerca de 20 minutos.
Esse bolo é vegano?
Sim, ele não leva ovos, leite ou derivados de origem animal.
Posso colocar chocolate ou cacau?
Claro! Uma colher de sopa de cacau 100% ou gotas de chocolate sem açúcar vão muito bem nessa receita.
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Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.
Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.
O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.
Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.
Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.
