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Rápido, Prático e Sem Culpa –

O FAMOSO Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha faço demais vem

Se você busca um bolo saudável, prático e delicioso, o bolo de banana com aveia sem açúcar e sem farinha é perfeito! Rico em fibras, sem ingredientes refinados e ideal para um café da manhã ou lanche leve, essa receita vem conquistando quem deseja unir sabor e saúde. A seguir, conheça sua história, informações nutricionais e o passo a passo para preparar essa maravilha em casa.


Como surgiu o bolo de banana com aveia sem açúcar e sem farinha?

Essa receita nasceu da necessidade de criar sobremesas mais saudáveis, sem ingredientes industrializados e com baixo índice glicêmico. A combinação de banana e aveia é conhecida por ser nutritiva, com energia prolongada, e tem raízes nas cozinhas de quem busca alternativas mais naturais para doces.


Quantas calorias tem o bolo de banana com aveia sem açúcar e sem farinha?

Uma fatia média contém cerca de 120 a 150 calorias, dependendo dos ingredientes utilizados.


Informações nutricionais da receita e rendimento:

  • Tipo de receita: Bolo saudável
  • Tempo de preparo: 10 minutos
  • Tempo de forno: 30 minutos
  • Tempo total: 40 minutos
  • Rendimento: 8 a 10 fatias
  • Calorias por porção: 120-150 kcal

Ingredientes do bolo de banana com aveia sem açúcar e sem farinha:

  1. 3 bananas maduras – Adoçam naturalmente o bolo.
  2. 2 xícaras (chá) de aveia em flocos – Fonte de fibras e textura.
  3. 2 ovos – Responsáveis por dar estrutura ao bolo.
  4. ½ xícara (chá) de óleo de coco ou azeite – Gordura saudável para umidade.
  5. 1 colher (chá) de canela em pó – Aromatiza e complementa o sabor.
  6. 1 colher (sopa) de fermento químico – Garante a leveza e crescimento do bolo.

Equipamentos necessários:

  • Liquidificador ou processador
  • Tigela
  • Colher ou espátula
  • Forma média (preferencialmente antiaderente)
  • Forno
Bolo de Banana com Aveia

Modo de preparo passo a passo:

Preparando os ingredientes:

Descasque as bananas e amasse-as com um garfo, ou use o liquidificador para triturar junto aos ovos e ao óleo.

Misturando os ingredientes secos:

Em uma tigela, misture a aveia com a canela em pó.

Incorporando os líquidos:

Adicione a mistura de banana aos ingredientes secos, mexendo até formar uma massa homogênea.

Adicionando o fermento:

Por último, misture delicadamente o fermento químico à massa.

Montando e assando:

Unte a forma com óleo de coco ou forre com papel manteiga. Despeje a massa na forma e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até dourar e passar no teste do palito.


  • Use bananas bem maduras para intensificar o sabor doce.
  • Para variar, adicione nozes, passas ou pedaços de chocolate 70% cacau.
  • Utilize formas de silicone para evitar o uso de óleo.

Sugestões de acompanhamento:

  • Café preto ou chá sem açúcar.
  • Um smoothie de frutas naturais.
  • Iogurte natural com mel ou granola.

Como armazenar:

  • Geladeira: Armazene em um recipiente fechado por até 5 dias.
  • Freezer: Congele as fatias por até 3 meses. Para reaquecer, deixe descongelar na geladeira e aqueça no forno ou micro-ondas.

Considerações finais:

O bolo de banana com aveia sem açúcar e sem farinha é uma excelente escolha para quem busca sabor, saúde e praticidade. Experimente hoje mesmo essa receita que agrada a todos e surpreenda-se com o resultado!


FAQs sobre bolo de banana com aveia sem açúcar e sem farinha:

Posso substituir os ovos na receita?

Sim! Use 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de sopa de água para cada ovo.

Qual tipo de aveia é melhor para o bolo?

A aveia em flocos finos é ideal para textura suave, mas você pode usar flocos grossos ou farelo.

É possível fazer sem óleo?

Sim, substitua o óleo por ½ xícara de iogurte natural ou purê de maçã.

O bolo fica muito doce?

Não, o sabor doce é sutil, mas pode ser intensificado com adição de uvas passas ou tâmaras.

Posso usar outras frutas na receita?

Sim! Maçãs ou peras maduras podem substituir as bananas.


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Karla Silva, nascida em 15 de novembro de 1985, é uma redatora apaixonada por culinária, cuja jornada no mundo da escrita gastronômica começou de forma despretensiosa e se transformou em uma carreira notável.

Desde a infância, Karla cultivou um amor pelas artes culinárias, inspirada pelos aromas que emanavam da cozinha de sua avó. Esse fascínio inicial logo se transformou em uma busca constante por conhecimento gastronômico. Graduou-se em Jornalismo na Universidade Federal, mas foi nos encontros com chefs renomados, nas viagens pelo mundo em busca de sabores autênticos, que ela descobriu sua verdadeira paixão.

O início de sua carreira foi marcado por colaborações em revistas especializadas e blogs de gastronomia. Seu talento para transformar ingredientes e técnicas complexas em palavras acessíveis cativou leitores ávidos por descobrir os segredos da culinária. Karla rapidamente se destacou como uma das redatoras mais procuradas no cenário gastronômico.

Sua abordagem única combina o conhecimento técnico com uma narrativa envolvente, transportando os leitores para o universo fascinante da gastronomia. Além de artigos informativos, Karla também lançou um livro de receitas que se tornou um best-seller, proporcionando aos leitores a oportunidade de experimentar suas criações culinárias excepcionais.

Ao longo de sua carreira, Karla Santos continuou a aprimorar suas habilidades, participando de cursos de culinária e eventos gastronômicos. Sua presença nas redes sociais também cresceu, onde compartilha suas experiências culinárias, dicas e receitas exclusivas, conquistando uma legião de seguidores apaixonados.

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