Receita de Bolo de Banana com Aveia com Apenas 3 Ingredientes

Se você procura um bolo simples, nutritivo e sem açúcar refinado, essa receita é perfeita! Feito com apenas três ingredientes, esse bolo de banana com aveia é ideal para um café da manhã leve ou lanche saudável. Veja como preparar em poucos minutos!

O bolo de banana com aveia ganhou popularidade por ser uma opção prática e saudável. Sua receita simples, sem farinha de trigo e sem açúcar refinado, tornou-se uma alternativa deliciosa para quem busca um lanche mais equilibrado.

Cada fatia média contém aproximadamente 100 a 150 calorias, dependendo do tamanho das bananas utilizadas.

• Tipo de receita: Bolo saudável
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo de forno: 25 minutos
• Tempo total: 30 minutos
• Rendimento: 6 porções
• Calorias por porção: Aproximadamente 120 kcal

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de chá de aveia em flocos
• 2 ovos

Equipamentos necessários

• Tigela ou liquidificador
• Forma pequena untada
• Forno

1. Preparando a massa

Amasse bem as bananas com um garfo ou bata no liquidificador. Acrescente os ovos e misture até ficar homogêneo. Adicione a aveia e mexa bem.

2. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, ou até dourar.

3. Finalizando e servindo

Deixe amornar antes de desenformar. Sirva puro ou com mel e canela para um toque especial.

• Para um sabor extra, adicione canela ou essência de baunilha.
• Se quiser mais doçura, use bananas bem maduras.
• Acrescente nozes, castanhas ou uvas-passas para mais textura.

Sugestões de acompanhamento

• Café preto ou chá de ervas
• Pasta de amendoim natural
• Iogurte com frutas

• Geladeira: até 3 dias, em recipiente fechado.
• Freezer: até 2 meses, bem embalado.
• Para aquecer: forno a 160°C por 10 minutos ou micro-ondas por 20 segundos.

Considerações finais

Além de saudável e saboroso, esse bolo de banana com aveia é muito prático de fazer. Sem açúcar e sem farinha, ele aproveita a doçura natural da banana, tornando-se uma ótima opção para qualquer momento do dia. Experimente!

FAQs

Posso substituir os ovos?

Sim! Use 1 colher de sopa de chia ou linhaça hidratada com 3 colheres de sopa de água.

Dá para fazer essa receita sem liquidificador?

Sim! Basta amassar as bananas e misturar os ingredientes manualmente.

Qual tipo de aveia usar?

A aveia em flocos finos ou a farinha de aveia funcionam melhor.

Posso adicionar fermento?

Não é necessário, mas se quiser um bolo mais fofinho, adicione 1 colher de chá de fermento.

Esse bolo é sem glúten?

Sim! Apenas certifique-se de que a aveia usada seja livre de contaminação cruzada.