Suco de Inhame uma Receita Funcional Nutritiva e Perfeita para Fortalecer a Imunidade

O suco de inhame é uma bebida funcional e energética que combina o tubérculo cru com frutas cítricas ou sucos naturais para formar uma opção altamente nutritiva. Rico em fibras vitaminas e com propriedades desintoxicantes ele é ideal para começar o dia com mais disposição e saúde

Como surgiu a receita de Suco de Inhame

O suco de inhame ganhou popularidade como parte da alimentação natural e funcional sendo recomendado por nutricionistas e adeptos de dietas detox. Utilizado cru em sucos ele é valorizado por seus benefícios ao sistema imunológico circulatório e digestivo além de ser versátil no preparo com frutas e hortaliças

Quantas Calorias tem Suco de Inhame

Um copo de 250ml de suco de inhame com laranja ou limão contém cerca de 100 a 130 calorias dependendo da fruta utilizada e da quantidade de inhame

Informações Nutricionais da Receita e Rendimento

Informações nutricionais
Tipo de receita: Suco funcional detox
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total: 5 minutos
Rendimento: 2 copos (500ml)
Calorias por porção: Aproximadamente 110 kcal

Ingredientes do Suco de Inhame

1 inhame pequeno cru descascado (sem casca e bem lavado) – base nutritiva e funcional
2 laranjas espremidas (ou 1 copo de suco de limão ou abacaxi) – sabor e vitamina C
1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional) – suaviza o sabor
Gelo a gosto – refrescância
Água (se necessário para ajustar a consistência)

Equipamentos Necessários

• Liquidificador
• Coletor de suco ou peneira (opcional)
• Faca e tábua de corte
• Copos para servir

Modo de Preparo

Preparando o Suco

Descasque o inhame cru e corte em pedaços pequenos
Coloque no liquidificador junto com o suco de laranja ou a fruta escolhida
Adicione gelo e bata bem por 2 minutos até ficar homogêneo
Coe se desejar uma textura mais leve

Finalizando

Adoce se quiser com mel ou adoçante natural
Sirva imediatamente em copos gelados

• Use inhame japonês ou o tipo menor mais claro para sabor suave
• Pode ser combinado com gengibre hortelã ou couve para potencializar os benefícios
• O inhame cru deve estar fresco e bem higienizado
• Sirva pela manhã para melhor aproveitamento dos nutrientes

Sugestões de Acompanhamento

• Torradas com pasta natural
• Pão integral com ovos
• Mix de frutas
• Iogurte com granola

Como Armazenar

O ideal é consumir o suco de inhame na hora
Se necessário guarde por até 6 horas na geladeira em pote fechado
Mexa antes de servir se houver separação dos ingredientes

Considerações Finais

O suco de inhame é uma bebida rica funcional e muito versátil ideal para quem busca reforçar a saúde com ingredientes naturais. Combinado a frutas ele fica saboroso leve e nutritivo sendo excelente para o café da manhã ou momentos de limpeza e fortalecimento do organismo

FAQs

Pode usar inhame cru mesmo?

Sim desde que bem lavado e descascado ele é seguro e nutritivo cru

Dá para usar outro suco além da laranja?

Sim limão abacaxi ou maçã são ótimas opções para combinar

Posso coar?

Sim se quiser uma textura mais líquida e sem resíduos

Dá para fazer com inhame cozido?

Sim mas o efeito detox é mais potente com o inhame cru

Pode ser congelado?

O suco não é indicado para congelamento mas o inhame cru pode ser picado e congelado para uso posterior