3 Ingredientes e Muito Sabor

O bolo de banana com aveia é uma receita prática, saudável e perfeita para quem busca um doce delicioso sem abrir mão da simplicidade. Com apenas três ingredientes, ele é ideal para um café da manhã nutritivo, um lanche rápido ou até como sobremesa leve. Essa combinação de bananas, aveia e ovos resulta em uma massa macia, naturalmente doce e cheia de benefícios, como fibras, energia e proteínas. Além disso, é uma opção sem açúcar refinado e pode ser facilmente adaptada para dietas sem glúten. Quer saber mais? Confira a receita completa e descubra por que esse bolo é tão popular!

O bolo de banana com aveia é uma receita prática e saudável que ganhou destaque nos últimos anos graças à busca por opções mais nutritivas e simples. Essa combinação é perfeita para quem deseja um doce sem açúcar refinado, ideal para dietas e estilos de vida saudáveis.

Uma fatia média do bolo de banana com aveia (cerca de 60g) contém aproximadamente 90 a 120 calorias, dependendo do tamanho das bananas e da quantidade de aveia utilizada.

Informações nutricionais da receita e rendimento

• Tipo de receita: Bolo saudável
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo de forno: 30 minutos
• Tempo total: 40 minutos
• Rendimento: 8 a 10 fatias
• Calorias por porção: 90 a 120 calorias

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1. 3 bananas maduras – São a base da receita, proporcionando doçura natural e textura.
2. 1 xícara de aveia em flocos – Ajuda a dar estrutura ao bolo e adiciona fibras.
3. 2 ovos grandes – Funcionam como liga, garantindo que o bolo fique macio e bem estruturado.

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Equipamentos Necessários

• Liquidificador ou processador
• Tigela média
• Forma pequena (pode ser redonda ou de bolo inglês)
• Forno

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Modo de Preparo

Preparando a Massa

Preaqueça o forno a 180°C.

Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos e a aveia até obter uma mistura homogênea.

Colocando na Forma

Unte uma forma pequena com óleo de coco ou manteiga, ou use papel manteiga.

Despeje a massa na forma e alise a superfície com uma espátula.

Assando o Bolo

Leve ao forno preaquecido e asse por 30 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

Deixe esfriar antes de desenformar e servir.

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• Use bananas bem maduras para garantir a doçura natural do bolo.
• Experimente adicionar canela em pó à massa para um toque extra de sabor.
• Se desejar, inclua gotas de chocolate ou frutas secas para incrementar a receita.

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Sugestões de Acompanhamento

• Sirva o bolo com um café preto ou chá de ervas.
• Acompanhe com iogurte natural ou geleia sem açúcar para um café da manhã completo.

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Como Armazenar

• Geladeira: Conserve em um recipiente fechado por até 5 dias.
• Freezer: Congele as fatias em sacos herméticos por até 2 meses. Para descongelar, aqueça no micro-ondas ou forno.

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Considerações Finais

O bolo de banana com aveia é uma receita prática, saudável e deliciosa, ideal para quem busca simplicidade sem abrir mão do sabor. Experimente preparar hoje mesmo e aproveite um doce caseiro cheio de benefícios!

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Perguntas Frequentes

1. Posso substituir os ovos na receita?

Sim, você pode usar linhaça hidratada (1 colher de sopa de linhaça + 3 colheres de sopa de água para cada ovo).

2. Qual tipo de aveia devo usar?

A aveia em flocos é ideal, mas você pode usar farinha de aveia para uma textura mais lisa.

3. O bolo pode ser feito sem liquidificador?

Sim, basta amassar bem as bananas com um garfo e misturar os ingredientes em uma tigela.

4. Posso adicionar fermento à receita?

Se preferir um bolo mais fofinho, adicione 1 colher de chá de fermento em pó à massa.

5. É possível fazer a receita sem glúten?

Sim, escolha uma aveia certificada sem glúten para garantir que a receita seja adequada para celíacos.